http://lj.rossia.org/community/active/ Физкультура и спорт - LJ.Rossia.org Физкультура и спорт Sat, 18 May 2024 19:04:15 GMT LiveJournal / LJ.Rossia.org http://lj.rossia.org/community/active/12961.html Sat, 18 May 2024 19:04:15 GMT http://lj.rossia.org/community/active/12961.html Жил да был Хуйлашка Перцев,<br />Одинокий инвалид.<br />С малых лет, ещё со школы,<br />У него гузло болит.<br /><br />В то гузло большие дяди<br />Загоняли, подлецы,<br />Свои потные, срамные,<br />Очень толстые хуйцы.<br /><br />Всё терпел Хуйлашка Перцев,<br />Ведь в награду, ой-ёй-ёй,<br />Обещали эти дяди<br />Одарить его «Окой».<br /><br />Не ахти что за машина!<br />Но в Карельский тихий лес<br />За грибами ездить чтобы,<br />Нахуй нужен мерседес.<br /><br />Сдерживая боли слёзы,<br />Зубы сжамши, инвалид<br />Всё ж терпел анальну еблю.<br />Ох, гузло болит, болит!<br /><br />Как печёт мальчонке жопу! —<br />Да не пожелать врагу!<br />Но гузлом своим Хуйлашка<br />Таки заслужил «Оку».<br /><br />Всё стерпел Хуйлашка Перцев,<br />Опосля ж баллон припас —<br />От насильников спасаться.<br />Но про то другой рассказ.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/12961.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/12961" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/12961.html http://lj.rossia.org/community/active/12706.html Wed, 31 Aug 2022 08:57:20 GMT http://lj.rossia.org/community/active/12706.html Жил да был Хуйлашка Перцев,<br />Одинокий инвалид.<br />С малых лет, ещё со школы,<br />У него гузло болит.<br /><br />В то гузло большие дяди<br />Загоняли, подлецы,<br />Свои потные, срамные,<br />Очень толстые хуйцы.<br /><br />Всё терпел Хуйлашка Перцев,<br />Ведь в награду, ой-ёй-ёй,<br />Обещали эти дяди<br />Одарить его «Окой».<br /><br />Не ахти что за машина!<br />Но в Карельский тихий лес<br />За грибами ездить чтобы,<br />Нахуй нужен мерседес.<br /><br />Сдерживая боли слёзы,<br />Зубы сжамши, инвалид<br />Всё ж терпел анальну еблю.<br />Ох, гузло болит, болит!<br /><br />Как печёт мальчонке жопу! —<br />Да не пожелать врагу!<br />Но гузлом своим Хуйлашка<br />Таки заслужил «Оку».<br /><br />Всё стерпел Хуйлашка Перцев,<br />Опосля ж баллон припас —<br />От насильников спасаться.<br />Но про то другой рассказ.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/12706.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/12706" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/12706.html http://lj.rossia.org/community/active/12438.html Tue, 23 Oct 2012 19:06:17 GMT http://lj.rossia.org/community/active/12438.html <p>Друзья.<br />Новое сообщество, выполняющее функцию этого, здесь: <span class='ljruser' style='white-space: normal;'><a href='http://lj.rossia.org/userinfo.bml?user=might'><img src='http://lj.rossia.org/img/community.gif' alt='[info]' style='vertical-align: bottom; border: 0;' /></a><a href='http://lj.rossia.org/community/might/'><b>might</b></a></span><br />Это попытка перезагрузки.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/12438.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/12438" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/12438.html Pragnavit - Viete... http://lj.rossia.org/community/active/12234.html Mon, 22 Oct 2012 01:25:40 GMT http://lj.rossia.org/community/active/12234.html <p> "Землятресение!" <br /><br />Друзья.<br />Вопрос такой: кто-нибудь читает это сообщество?<br />Ппоследний пост, написанный сюда не мной, был сделан <br />4.5 годаназад. Последний комментарий, оставленный не мной, был<br />сделан 5 с половиной лет назад. Сообщество было создано<br />7 лет назад. Из 28и членов сообщества в этом году записи <br />в свои дневники в ЛЖР сделали 7 человек, включая меня. Я думаю, <br />реанимировать этот проект не имеет никакого смысла. Я не прибиваю <br />это сообщество по трем причинам.<br /><br />1. История. Членами сообщества являются некогда аткивные собеседники, <br />соратники, чьи юзернеймы напоминают мне о более веселых и бесшабашных<br />временах, я надеюсь, что эти люди не пишут сюда потому что им надоело,<br />и что все целы-невредимы, невзирая на различие во взглядах на <br />реальность.<br /><br />2. Абстрактный принцип связности интернета. На посты и комментарии<br />сюда стоят линки (я оставлял например, правда где - не помню).<br />Во времена "Убей НАТО" мы поддерживали принцип неубиения контента.<br />Контент здесь, в целом, жидковат, но пусть будет.<br /><br />3. Более конкретный контент. Здесь нет-нет да и появлялись записи,<br />которые могут кому-то оказаться полезными.<br /><br />Отдельно, мне кажется, что подобное сообщество могло бы быть<br />полезным для обмена каким-никаким да опытом в делах связанных с <br />сабжем. Грохнуть этот проект не хочется, писать же сюда бесполезно, <br />судя по всему.<br /><br />Каждый из пунктов по отдельности незначителен, но все вместе наводит<br />на раздумья. Я сижу и думаю, что со всем этим делать. Нужно это<br />коми-то, если да, в каком виде?<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/12234.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/12234" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/12234.html Udumbal - Ahi Budhnya http://lj.rossia.org/community/active/11918.html Sun, 21 Oct 2012 21:48:26 GMT http://lj.rossia.org/community/active/11918.html <p>Я просто оставлю это здесь:<br /><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=pKnP88kWTKA">http://www.youtube.com/watch?v=pKnP88kW<wbr />TKA</a><br /><br />потому что вы, тунеядцы, это коммунити не читаете.<br />К тем же, кто почитывает, вопрос: а у вас?<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/11918.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/11918" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/11918.html Udumbal - From Beyond http://lj.rossia.org/community/active/11732.html Fri, 24 Aug 2012 20:35:18 GMT http://lj.rossia.org/community/active/11732.html <p> <a href="http://www.ski.ru/static/548/2_10032.html">Ну вот, кстати</a>.<br /><br />Готовим сани летом (о телеге поговорим позже).<br />Среди упражнений -- приседание у стены, известное силовое упражнение,<br />напомнившее мне комплекс упражнений <a href="http://www.nationalgeographic.com/adventure/0511/sports/bode_miller.html">Bode Miller</a>, только у последнего<br />там еще и телевизор присутствует.<br /><br />В мои задачи также входит подготовка к сезону вообще, в том числе<br />и нордическим лыжам (поэтому время от времени бегаю 3-5 км).<br />Одна из проблем состоит в катастрофической нехватке времени, так<br />что дальше утренней гимнастики не всегда получается. <br />Соратники, как вы решаете подобные проблемы?<br /><br />Жму руку.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/11732.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/11732" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/11732.html http://lj.rossia.org/community/active/11487.html Thu, 23 Aug 2012 16:37:18 GMT http://lj.rossia.org/community/active/11487.html <p> <a href="http://lj.rossia.org/users/ded_mitya/311562.html">Ну например</a>.<br /><br />Подъем, парни. Подъем.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/11487.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/11487" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/11487.html Circle - Rakennus http://lj.rossia.org/community/active/11150.html Wed, 23 Dec 2009 22:35:44 GMT http://lj.rossia.org/community/active/11150.html Есть горнолыжники?<br />Если есть и читаете, не подскажете, как побыстрее прийти в форму к сезону? Интересует подготовка к "буграм".<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/11150.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/11150" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/11150.html http://lj.rossia.org/community/active/10953.html Fri, 25 Jan 2008 22:35:45 GMT http://lj.rossia.org/community/active/10953.html жителям окраин и не только<br /><br /><a href="http://www.ruszima.ru/index.asp" target="_blank">Открытые катки "Русская Зима", прокат коньков, хоккей, фигурное катание </a><br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/10953.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/10953" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/10953.html http://lj.rossia.org/community/active/10629.html Wed, 05 Dec 2007 14:14:41 GMT http://lj.rossia.org/community/active/10629.html Растяжка - дело полезное. Однако тянуться непросто, особенно, когда старше 18 лет. <br /><br />Вот, на КГБшном сайте Livejournal.Com в коммьюнити близкой тематики выложили сразу две инструкции по поводу того, как правильно тянуться:<br /><br /><a href="http://community.livejournal.com/ru_martial_arts/288281.html">http://community.livejournal.com/ru_mar<wbr />tial_arts/288281.html</a><br /><a href="http://community.livejournal.com/ru_martial_arts/290318.html">http://community.livejournal.com/ru_mar<wbr />tial_arts/290318.html</a><br /><br />Там и в камментах дельные советы есть.<br /><br />В общем, no pain - no gain!<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/10629.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/10629" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/10629.html http://lj.rossia.org/community/active/10466.html Tue, 27 Mar 2007 01:10:12 GMT http://lj.rossia.org/community/active/10466.html Трегубова Елена Владимировна демонстрирует растяжечку...<br />Камянец-Подольский, месяц назад...<br /><br /><a href="http://picasaweb.google.com/real.BrainDamage/Climbing/photo#5046403633090696914"><img src="http://lh3.google.com/image/real.BrainDamage/RghtXgecltI/AAAAAAAAAAw/3Z7himd9FLY/s288/IMG_2209.jpg" /></a><br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/10466.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/10466" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/10466.html http://lj.rossia.org/community/active/10015.html Sun, 25 Mar 2007 20:16:20 GMT http://lj.rossia.org/community/active/10015.html <p>Друзья, не подскажете, где на территории СШ оф А<br />купить гирю? Вот, например, один <a href="http://www.dragondoor.com/">ресурс</a>, с линком <a href="http://www.russiankettlebells.com/">сюда</a>,<br />но платить сотню за 20 кг гирю плюс пол-столько за <br />доставку, это, как бы сказать... counterintuitive.<br /><br />Может, кто знает о существовании других ресурсов?<br /><br />Мерси<br /><br /><b>UPD</b>: Заказал в мейлордере:<br /><a href="https://www.power-systems.com">https://www.power-systems.com</a> (искать на слово<br />kettlebells -- гири, значит, на местном наречии)<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/10015.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/10015" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/10015.html chronicles Manowar -- The Gods of War http://lj.rossia.org/community/active/9794.html Fri, 23 Mar 2007 21:09:50 GMT http://lj.rossia.org/community/active/9794.html тпт - техника пешеходного туризма.<br />для тех, кто не в курсе проводится фотоэкскурсия<br />(соревнования проходили на прошлых выходных):<br /><br />так носят "пострадавших":<br /><a href="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/IMG_2305.jpg"><br /><img src="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/normal_IMG_2305.jpg"></a><br /><br />а так переходят водные препятствия по брёвнам:<br /><a href="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/IMG_2283.jpg"><br /><img src="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/normal_IMG_2283.jpg"></a><br /><br /><a href="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/IMG_2284.jpg"><br /><img src="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/normal_IMG_2284.jpg"></a><br /><br />так ходят по жердям:<br /><a href="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/IMG_2306.jpg"><br /><img src="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/normal_IMG_2306.jpg"></a><br /><br />а бывает, что и не ходят:<br /><a href="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/IMG_2276.jpg"><br /><img src="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/normal_IMG_2276.jpg"></a><br /><br />а сдесь кочки под ногами тонут:<br /><a href="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/IMG_2308.jpg"><br /><img src="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/normal_IMG_2308.jpg"></a><br /><br />а так вот объясняют друг-другу, чем надо бы сейчас заняться:<br /><a href="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/IMG_2289.jpg"><br /><img src="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/normal_IMG_2289.jpg"></a><br /><br />и на закуску: не очень удачные снимки переправы:<br /><a href="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/IMG_2270.jpg"><br /><img src="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/normal_IMG_2270.jpg"></a><br /><br /><a href="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/IMG_2277.jpg"><br /><img src="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/normal_IMG_2277.jpg"></a><br /><br />и этап-урод параллельки:<br /><a href="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/IMG_2269.jpg"><br /><img src="http://foto.meta.ua/albums/userpics50/501932/normal_IMG_2269.jpg"></a><br /><br /><i>кликнув на фоки, можно их в printable качестве созерцать</i><br /><br /><a href="http://foto.meta.ua/thumbnails.php?album=139580">(остальное)</a><br /><a href="http://foto.mail.ru/mail/val12345_91/119/?page=4">(а это уже не мои)</a><br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/9794.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/9794" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/9794.html Tool - You Lied http://lj.rossia.org/community/active/9526.html Wed, 20 Dec 2006 20:23:19 GMT http://lj.rossia.org/community/active/9526.html Используя обычный способ - делая два подхода с максимально возможным<br />для себя числом раз за каждый, мне удалось достичь 13-ти раз. <br />Продолжая тренироваться таким же образом, не удается увеличить это число<br />даже на единицу, а каждый 13-й раз по-прежнему труден.<br />Создалось ощущение, причина в том, что руки не выносливы.<br />Как тренироваться? Какие другие, не связанные с турником упражнения использовать?<br /><br />Для тренировки ног, например, можно бегать вверх по лестнице. А как в этом случае?<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/9526.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/9526" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/9526.html http://lj.rossia.org/community/active/9116.html Wed, 11 Oct 2006 19:59:27 GMT http://lj.rossia.org/community/active/9116.html Был я недавно в большом магазине,<br /><strike>Там куклы красивые есть на витрине</strike><br />видел в продаже горные лыжи (на юге америки приближение <br />сезона незаметно, а ведь скоро, четр возьми). Лыжи все <br />исключительно широкиe, с полулруглыми носами и весьма <br />небольшим сайд-катом (т.е. разница в ширине под ботинком <br />и на концах невелика), типа два сноуборда в миниатюре. <br />Нынче что, мода такая или мне везет как утопленнику?<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/9116.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/9116" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/9116.html Finntroll - Jaktens Tid http://lj.rossia.org/community/active/8822.html Fri, 25 Aug 2006 02:48:12 GMT http://lj.rossia.org/community/active/8822.html <p>В 2000м году, катаясь на горных лыжах, я наскочил на <br />брошенную кем-то пивную банку, потерял равновесие и <br />приземлился на левое плечо. Неладное началось не сразу, <br />на утро. Симптомы - попытка поднять руку в сторону <br />вызывает острую боль, задача не под силу. При этом поднять <br />руку перед собой друда не составляло. Носить тяжести в <br />руке также не составляло труда. Лежать горизонтально <br />с закинутой за голову рукой было стремно: в принципе, <br />находилось положение когда плечо не болело, но чуть <br />вправо-влево и уже беда. Заживала травма примерно месяца <br />четыре, до состояния когда я переставал задаваться <br />вопросами на этот счет. <br /><br />В 2004 году по тому же сценарию разбил правое плечо, <br />и гораздо сильнее. Второй раз я сообразил, что целых рук <br />у меня больше нет, и стал активнее разрабатывать руку. <br />Через год правое плечо зажило практически бесследно. <br />Обе руки до поры-до времени считал действующими, по <br />крайней мере, молотить по боксерскому мешку со всей дури <br />не мешали. Но вот сегодня взялся за гирю, и понял, что <br />левое плечо (то, которое в 2000м) нуждается в серьезном <br />внимании. О подтягивании больше 2-3 раз пока речи нет <br />(в институте было 25).<br /><br />Вопрос знатокам: кто знает процедуру, желательно без <br />химии и специального снаряжения (т.е. походов на всякие <br />физиотерапии) для восстановления боеспособности.<br /><br />Спаcибо!<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/8822.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/8822" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/8822.html Warrior - Fighting for the Earth http://lj.rossia.org/community/active/8454.html Fri, 25 Aug 2006 00:02:16 GMT http://lj.rossia.org/community/active/8454.html <center> <br />Собственно первенство Украины.<br />По этому замечательному виду спорта...<br /><br /><img border="1" src="http://ljplus.ru//img/b/r/brain_damage_a/sp1.jpg" width="450" height="600"><br /><br /><img border="1" src="http://ljplus.ru//img/b/r/brain_damage_a/sp2.jpg" width="450" height="600"><br /><br /><img border="1" src="http://ljplus.ru//img/b/r/brain_damage_a/sp3.jpg" width="450" height="600"><br /><br /><img border="1" src="http://ljplus.ru//img/b/r/brain_damage_a/me1.jpg" width="450" height="600"><br /><br /><img border="1" src="http://ljplus.ru//img/b/r/brain_damage_a/star1.jpg" width="450" height="600"><br /><br /><img border="1" src="http://ljplus.ru//img/b/r/brain_damage_a/landsc_ver.jpg" width="600" height="800"><br /><br /><img border="1" src="http://ljplus.ru//img/b/r/brain_damage_a/landsc_hor.jpg" width="800" height="600"><br /><br />(фоток мало, фотографировал не я, но как-то под руку попалось...)<br /><br /><br /></center><br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/8454.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/8454" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/8454.html http://lj.rossia.org/community/active/8197.html Thu, 06 Jul 2006 13:13:09 GMT http://lj.rossia.org/community/active/8197.html Босиком бегать пробовал кто-нибудь? <br />Крайне любопытное занятие. Выяснилось, что по более-менее разведанному маршруту бежать вполне безопасно и незатруднительно, несмотря на смену поверхности (песчаная тропа с корнями/асфальт с камнями/песок/трава). Стекла и камушки опасности не представляют за исключением недавно разбитых бутылок: если свежие горлышки-донышки не редкость, лучше поменять маршрут.<br /><br />Чем оное занятие хорошо?<br />Во-первых, это приятно и типа массаж. Если подошвы до крови не стирать, конечно (надо таскать в рюкзаке кеды и вовремя переобуваться, если что).<br />Во-вторых, изменяется походка слегка: большая часть веса приходится на линию "большой палец-внутренняя часть стопы-внутренняя часть и середина пятки". Подозреваю, что так оно и должно быть. Начал бегать - и в результате другой постановки стопы, которая сохраняется и при ходьбе в обуви, ботинки перестали криво стираться, а ноги перестали натираться. Как ни странно.<br />В-третьих, улучшается подвижность и контроль собственных движений. Потому что если попадается неприятный гравий какой-нибудь, приходится обегать, перепрыгивать и вовремя убирать вес с той ноги, которая уже наступила на бяку (а то будет неприятно). Похоже на китайское перепрыгивание по бамбуковым столбикам (с заточенными кольями между ними, хехе).<br />В-четвертых, смотреть под ноги во время бегства гораздо интереснее, чем бегать просто так, механически передвигаясь по ровной поверхности.<br />В-пятых, все смотрят как на юного бога, хотя и немного придурочного.<br />В-шестых, бесшумно бегущий человек завораживающе действует на полевых мышей, которые не слышат его приближения и не успевают испугаться.<br />Пока вроде все.<br /><br />У меня пока получается пробежать так километра два, дальше приходится обуваться уже. Это потому что шкура не успевает нарасти от одной пробежки до другой. Если недельку отдохнуть, результаты, вероятно, будут более впечатляющи.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/8197.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/8197" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/8197.html http://lj.rossia.org/community/active/8167.html Tue, 27 Jun 2006 21:27:36 GMT http://lj.rossia.org/community/active/8167.html Хотя я теперь вся поперек себя такая умная, но тормозить по-прежнему не могу. Любой спуск оканчивается полетом в газон. Удивительно, как тело всегда падает на руки, еще до того как успеешь что-нибудь подумать. Близкий запах пыли, крови и травы, как в детстве. Вроде бы день не совсем впустую прошел - научилась поворачиваться циркулем и выписывать ногами сардельки (не знаю, как это все по-научному называется), а все равно поездить нормально не удалось. И вообще, если я в ближайшее время не освою торможение, моим следующим увлечением будет катание в инвалидной коляске.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/8167.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/8167" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/8167.html http://lj.rossia.org/community/active/7706.html Mon, 26 Jun 2006 14:47:15 GMT http://lj.rossia.org/community/active/7706.html Какие ботинки в России в поход лучше купить? Чем, кстати, горные отличаются от остальных?<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/7706.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/7706" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/7706.html http://lj.rossia.org/community/active/7538.html Mon, 26 Jun 2006 14:26:20 GMT http://lj.rossia.org/community/active/7538.html к вопросу об одышке, драгоценной. Было <a href="http://lj.rossia.org/community/active/4422.html?nc=5">тут</a>, к примеру.<br />Пока не началось в мск адово пекло, я успешно бегала челночным бегом. Вот это кровавые мальчики были на мои глаза! То есть, пять раз "круг-десять челноков" делали из меня дрожащее желе. А как я переваливалась через забор(стадион за забором) не помню вообще. Такие дела.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/7538.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/7538" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/7538.html http://lj.rossia.org/community/active/7342.html Mon, 26 Jun 2006 12:59:00 GMT http://lj.rossia.org/community/active/7342.html Люди, а тут роликами никто не..? <br /><br /><img src="http://www.ljplus.ru/img/a/r/arvegger/roller.jpg" width="397" height="382" alt="215,63 КБ"><br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/7342.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/7342" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/7342.html http://lj.rossia.org/community/active/7146.html Fri, 23 Jun 2006 12:38:30 GMT http://lj.rossia.org/community/active/7146.html Ехал в маршрутке, стал на краешек ступеньки.<br />Эфект потрясающий.<br /><br />Достаточно постоять пару минут только на пальцах и мышцы размяты, <br />дальше можно опускать пятки и растягивать связки...<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/7146.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/7146" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/7146.html http://lj.rossia.org/community/active/6891.html Thu, 01 Jun 2006 01:12:29 GMT http://lj.rossia.org/community/active/6891.html Этим упражнением хорошо прокачивать ноги (силу+выносливость)<br />(кто бы мог подумать)<br />Методика:<br /><br />1й вариант "5 минут каждый день":<br />заставить себя приседать 5 минут достаточно сложно,<br />но люди волевые это могут.<br />(верхняя граница разности во времени <br />между двумя приседаниями - 2 секунды)<br />Количество не играет решающей роли.<br />(сколько получается)<br />(первое время жестоко болят ноги, <br />но если нужен результат - через недельку он появляется)<br /><br />2й вариант "70+(35+-15)(n/3)":<br />то, как делал(ю) это я:<br />начиная с максимального количества приседаний<br />с двухдневным перерывом с шагом от 20 до 50ти<br />(см. по самочувствию)<br />постепенно продвигаться к тем самым пяти минутам.<br />(на самом деле это просто вариант входа в график #1).<br />Максимальное количество приседаний есть серия приседаний максимальной длинны.<br /><br />+ Руки за голову или перед собой.<br />Для правильного положения туловища<br />неплохо иметь перед собой отражающую поверхность,<br />дабы, глядя на себя милого(-ую), отслеживать<br />свою осанку.<br /><br />+ Рекомендую тем, кто первый (и не только первый) раз<br />собирается в спортивный поход.<br /><br />+ Если есть возможность бегать - лучше бегать,<br />упражнение предназначено больше для зимних непогожих вечеров,<br />для людей с плотным графиком.<br /><br />+ Приседания органично дополняют беговые тренировки.<br /><br />Ну и на закуску:<br />если вы приседаете 70 раз в минуту - это не так круто как кажется.<br />Попробуйте присесть <b>1 раз в минуту</b>.<br />(только плавно: 30 секунд - спуск, 30 секунд - подъём)<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/6891.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/6891" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/6891.html http://lj.rossia.org/community/active/6510.html Sun, 28 May 2006 00:26:31 GMT http://lj.rossia.org/community/active/6510.html Сегодня поиграл в большой теннис.<br />до этого я 5 лет в него играл, а потом 5 лет не играл.<br />Что-то даже вспомнилось и через 4 часа я уже подачи подавал более-менее сильно.<br />Хорошо день провёл, только не поучился совсем.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/active/6510.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/active/6510" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> http://lj.rossia.org/community/active/6510.html