Into the world outside 2024-05-18T19:05:17Z urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:4755 2024-05-18T22:02:00 2024-05-18T19:05:17Z Into the world outside Старый жыд пархатый Веник<br />Засувал в гузло вареник.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/4755.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/4755" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:4512 2022-08-31T11:59:00 2022-08-31T08:58:17Z Into the world outside В Угличе сегодня солнце,<br />А в Хохляндии мороз.<br />Володiмiра Зiленскага<br />Жутко мучает понос.<br /><br />Сел вконтахтик почитать,<br />Пишут "ЕС вам не видать!"<br />Открывает Яндекс.ру -<br />Видит ту же ерунду.<br /><br />Злится Вовочка Зiлeнскiй!<br />Аж со злобы влез на стенку.<br />И кричит: "ебёна мать,<br />Будiм рюсскiх запрiщать!"<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/4512.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/4512" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:4187 2014-01-16T13:48:00 2014-01-16T18:52:00Z Into the world outside <p> Пусть полежит здесь: <a href="http://www.orthoassociates.com/SP11D8/">раз</a> <a href="http://www.ski-injury.com/prevention/alpine_prevention">два</a>.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/4187.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/4187" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:4010 2013-12-15T16:07:00 2013-12-15T21:26:19Z Into the world outside здравствуйте,<br /><br />а посоветуйте пожалуйста какие-нибудь адекватные ресурсы по<br />каждодневной физкультуре. я веду достаточно активный образ жизни<br />(велосипед, плавание, в горы хожу), но работаю программистом поэтому<br />постоянно что-то болит из очевидного-- плечи, спина. я регулярно<br />занимаюсь аштангой йогой (кто то здесь постил видео из), и одно время<br />пытался использовать ее для ежедневного тонуса. проблема в том что<br />количество болячек только увеличивается. то есть с одной стороны мне<br />кажется что я перерабатываю один набор мышц, а с другой не<br />дорабатываю другой. я ездил недавно в Москву (живу в Америке) и бродя<br />по лесу увидел народ занимается то что из детства помню как всякого рода<br />оздоровительные процедуры. какие то простейшие операции вроде<br />приседаний, которые мне делать систематически не приходится, а<br />казалось бы это есть база. я так понимаю это то что в совке называли<br />физкультура. благодарен за любой совет, книги или ресурсы на тему.<br /><br />спасибо<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/4010.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/4010" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:3587 2013-12-14T09:24:00 2013-12-14T14:27:08Z Into the world outside <p> <a href="http://lj.rossia.org/users/ded_mitya/325328.html?nc=32">Вот здесь</a> обсуждение проблем с постановкой креплений<br />на горные лыжи и возможные способы решения этих проблем. <br />Также ценный комментарий <a href="http://frolka.livejournal.com/197852.html?thread=1669596#t1669596">здесь</a>.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/3587.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/3587" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:3350 2013-06-22T02:43:00 2013-06-21T22:44:00Z Into the world outside <a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q7p-S74dhPc">http://www.youtube.com/watch?feature=pl<wbr />ayer_embedded&v=q7p-S74dhPc</a><br /><br />Без песен: <a href="http://www.youtube.com/watch?v=JAcE4m7VzKg&feature=player_embedded">http://www.youtube.com/watch?v=JAcE4m7V<wbr />zKg&feature=player_embedded</a><br /><br />А вообще здесь много <a href="http://video.yandex.ru/search?text=%D0%B0%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%8C%D1%8F%D1%81%D0%B0%20%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0&filmId=qLhOOaw80Cw">http://video.yandex.ru/search?text=<wbr />%D0%B0%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B<wbr />0-%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%8C%D1%8F%D1%81%D<wbr />0%B0%20%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0&filmId=qLhOOaw80Cw</a><br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/3350.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/3350" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:3307 2013-06-06T20:17:00 2013-06-07T00:18:21Z Into the world outside <p> Вот это кто-нибудь делал?<br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=6Ri6yRdGjsI">http://www.youtube.com/watch?v=6Ri6yRdG<wbr />jsI</a><br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/3307.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/3307" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:3005 2013-04-18T09:45:00 2013-04-18T14:03:44Z Into the world outside <p> Добыл себе велосипед, заказывал по почте factory direct.<br />В подобных случаях, если судить по дискуссиям на форумах <br />(собственного опыта у меня ноль), велосипед нужно настраивать.<br /><br />Например, дисковые тормоза. <br /><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=4zFiORtQrlA">http://www.youtube.com/watch?v=4zFiORtQ<wbr />rlA</a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=rtm0bwY1ZSY">http://www.youtube.com/watch?v=rtm0bwY1<wbr />ZSY</a> (этот возможно, в России не откроется)<br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=Gt3XRYiFsqg">http://www.youtube.com/watch?v=Gt3XRYiF<wbr />sqg</a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=W7I6qlSsGds">http://www.youtube.com/watch?v=W7I6qlSs<wbr />Gds</a> (этот тоже)<br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=KW7UdDa4GP8">http://www.youtube.com/watch?v=KW7UdDa4<wbr />GP8</a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=IjKK3kxfHEk">http://www.youtube.com/watch?v=IjKK3kxf<wbr />HEk</a> (с русским переводом)<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/3005.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/3005" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:2586 2013-02-03T22:22:09Z 2013-02-03T17:10:00 2013-02-03T22:28:39Z Into the world outside <p> <lj-cut text="Это Линдси Вонн">Это Линдси Вонн,<br /><img src="http://assets.nydailynews.com/polopoly_fs/1.196809.1314072020!/img/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/landscape_635/alg-lindsey-vonn-portrait-jpg.jpg"><br />, <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Lindsey_Vonn">четырехкратная победительница World Cup</a>, <br />увешана спортивными победами как никто из горнолыжниц<br />в американской истории, и почти никто -- в мировой.<br /><br />Обещала побить мужыков в соревнованиях по скоростному<br />спуску, но злая федерация горнолыжного спорта <a href="http://espn.go.com/olympics/skiing/story/_/id/8587382/lindsey-vonn-request-race-men-rejected">не разрешила</a>.<br />Подозреваю, что там побеспокоились о мужыках; если она <br />кого-то уделает, не знаю даже чем это кончится для <br />побежденного.<br /><br />Но хватит светской хроники (кому интересно, погуглите в Images). <br />Вот упражнения, вполне ничего, особенно номер пять в первом<br />ролике. Сезон скоро перевалит за середину, так что торопитесь.<br /><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=emLVDkIEFfA">http://www.youtube.com/watch?v=emLVDkIE<wbr />FfA</a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=tnGorzSm5Rk">http://www.youtube.com/watch?v=tnGorzSm<wbr />5Rk</a><br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/2586.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/2586" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:2366 2013-02-01T08:38:00 2013-02-01T04:36:03Z Into the world outside Одолжив у друга фибертекс для полировки, решил уж сооветствовать по полной, и не просто счистить мазь огрызком линейки, а смыть. Оказалось, изопропиловый спирт берёт ВИСТИ с трудом. Чем её правильно смывать?<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/2366.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/2366" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:2275 2013-01-27T14:22:00 2013-01-27T19:24:17Z Into the world outside <p> Ну или вот, например:<br /><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=M9l7f-_a8Bw">http://www.youtube.com/watch?v=M9l7f-_a<wbr />8Bw</a><br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/2275.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/2275" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:1989 2013-01-26T17:42:00 2013-01-26T23:11:14Z Into the world outside <p> Носил свои старые лыжи в сервис-шоп протестировать<br />крепления. Результат неожиданный -- на одной из лыж <br />во время теста на срабатывание задний узел развалился.<br />Крепления были завинчены на 8-ку, ничего из ряда вон <br />выходящего. На заднем узле второго крепления замечены <br />трещины. <br /><br />Marker M41, 3 сезона (лыжи стояли без дела 9 лет, впрочем,<br />но по идее задний узел рассчитан на вполне недурные<br />нагрузки, и делаться из говна не должен). Происходит это<br />от увлечения производителей пластиком. <br /><br />Мои первые препления, советские "Нева-2", выглядели <br />следующим образом:<br /><br /><lj-cut text="тыц"><img src="http://img10.slando.ru/images_slandoru/70198657_1_644x461_krepleniya-gornolyzhnye-neva2-sankt-peterburg_rev002.jpg"><br /><br />Обращаем внимание на задний узел. Эстетически проигрывали<br />тому же Маркеру, но, были легкими, и сделаны все же из<br />металла. А вот, кстати, нынешний образец западного хай-энда,<br />меньше $300 найти эти крепления практически нереально, каждый<br />раз когда они появляются на ебее, возникает драка.<br /><br /><lj-cut text="Rossignol FKS"><img src="http://media.nscdn.com/uploads/member/pictures/1287443228bindings_fks95.jpg"><br /><br />Вот так и поверишь в переселение душ (не исключено, что в те годы<br />Неву срисовали с того же Россиньола, но тем не менее).<br />Нева эта, кстати, до сих пор в пределах досягаемости.<br /><br />*раздумывает*<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/1989.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/1989" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:1558 2013-01-13T02:14:11Z 2013-01-12T21:09:00 2013-01-13T02:16:20Z Into the world outside Salomon Z14 за $130 <br /><img src="http://content.backcountry.com/images/items/medium/SAL/SAL1820/CHRBLA.jpg"><br /><br />или <br /><br />Salomon STH 14 за $170?<br /><br /><img src="http://cdn.epicski.com/a/a0/265x265px-LS-SAL1511-BK.jpg"><br /><br />STH шире, и обладает лучшей репутацией. Кто-нибудь мацал и/или катался<br />на этом железе? Предполагается ставить на GS лыжи с 89 мм под ботинком.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/1558.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/1558" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:1358 2013-01-03T19:06:27Z 2013-01-03T13:55:00 2013-01-04T03:21:53Z Into the world outside <p>Вот одно время (конец 90х) считалось, что крепления Marker <br />для горных лыж хуже креплений Tyrolia (типа, проблемы со срабатыванием,<br />вес и долговечность). Разговоры эти были общим местом, и единственное, <br />что меня остановило от покупки Тиролии, это цена, у меня тогда денег <br />было не ахти, а Тиролия стоила раза в полтора дороже.<br /><br />С тех пор я катался с Маркером (Marker M41, sweet memories), и <br />переставлял его с лыж на лыжи.<br />Известно также, что Фишер и Саломон делают свои. Вот вопрос -- <br />если выбирать в определах примерно одной ценовой ниши, что<br />лучше? (Фишер с Саломоном рассматривать не будем, поскольку в<br />наших краях они ставятся на родные "наборы", а ни фишеровские, ни<br />саломоновские лыжи я пока обретать не собираюсь).<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/1358.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/1358" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:1151 2012-12-22T00:15:00 2012-12-21T20:17:54Z Into the world outside А то подошвы растрескались, а верх стал какой-то жёсткий. С момента покупки вроде ещё отцом ничего с ними не делалось.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/1151.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/1151" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:798 2012-11-09T01:07:29Z 2012-11-09T03:38:00 2012-11-09T10:46:13Z Into the world outside Согласно легенде, пилатес изобрел Джозеф Пилатес в Англии для реабилитации раненых в еще первую мировую. Поэтому считается, что пилатесом можно заниматься всем, независимо от возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. В Москве его часто рекомендуют врачи для людей с проблемами позвоночника, потому что позвоночнику в пилатесе уделяется очень много внимания. Но при этом его там так скручивают, раскручивают, вытягивают и расслабляют, что лично я бы не стала заниматься этим без присмотра опытного и добросовестного тренера. Вообще в идее, что для пилатеса нет ограничений, кроется некоторая засада. Потому что пилатес может быть разных уровней сложности. И заниматься им действительно можно хоть бы и лежачему больному, но только при условии, что ему подберут соответствующий комплекс упражнений. А можно и крутому физкультурнику тоже заняться пилатесом, но только ему уже нужен другой комплекс. <br /><br />Не знаю, как где, но в Москве пилатесом занимаются в основном женщины, хотя сама по себе эта система гендерно нейтральна и полезна для всех в равной степени. Я специально нашла несколько роликов с пилатесом для мужчин, но почти все эти упражнения и сама делала много раз. Ниче так - стала явно здоровее. Но мне эта система подходит по темпераменту - я люблю все, что можно делать медленно и сосредоточено. Человеку, который любит все быстрое, оно может показаться скучноватым. <br /><br />Еще надо учитывать, что пилатес, как и йогу, из которой в пилатес было много взято, относят к так называемому "умному фитнесу". Не знаю, что это такое, но легенд вокруг этого ходит много. Они, в частности, гласят, что при занятиях пилатесом тренируются некие мелкие внутренние мышцы, которые при другой физкультуре остаются незадействованными, и что в результате занятий человек учится правильно двигаться и правильно дышать, и это умение распространяется и на все другие виды физической активности. <br /><br />Ролики - просто, чтобы было хотя бы понятно, как оно выглядит - для тех, кто вообще ничего не знает о пилатесе.<br /><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=F9dlIZZjcUw">http://www.youtube.com/watch?v=F9dlIZZj<wbr />cUw</a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=rgT964OFTzg&NR=1">http://www.youtube.com/watch?feature=en<wbr />dscreen&v=rgT964OFTzg&NR=1</a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=DDkduRTExZo&feature=relmfu">http://www.youtube.com/watch?v=DDkduRTE<wbr />xZo&feature=relmfu</a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=RNPxFfmhTlc&feature=related">http://www.youtube.com/watch?v=RNPxFfmh<wbr />Tlc&feature=related</a><br /><br />На самом деле, выглядеть оно может и по-другому, потому что пилатес бывает разным. В том числе, он может быть пилатесом с большим мячем (фитболом), а может быть с маленьким мячем (и я никак не осиливаю планку с упором на этот маленький мяч - падаю), могут использоваться гантели, резиновые кольца. Бывают еще специальные пилатесные тренажеры - как здесь <a href="http://www.youtube.com/watch?v=IvPZcBgqNH4">http://www.youtube.com/watch?v=IvPZcBgq<wbr />NH4</a>, но на таких я ни разу не занималась. Ну и потом, может быть больше, чем в роликах, упражнений для позвоночника или на растяжку. И еще ролики короткие, а групповые занятия в среднем рассчитаны на час, так что мы с девочками успеваем сделать больше всякого разного.<br /><br />Если кто решит попробовать - там надо обращать внимание на то, как делает упражнения тренер, включая оттягивание носков. Да, пилатесом занимаются босиком - чтобы ступни ничего не стягивало и не сжимало. И при всех упражнениях на спине надо следить за тем, чтобы поясница вся целиком была плотно прижата к полу и была неподвижной, что достигается максимально сильным втягиванием живота. <br /><br />Да, еще частая ошибка новичков состоит в том, что они начинают делать размашистые движения с большой амплитудой и при этом еще и вихляются всем телом. В результате у них получается легкая зарядка, и они не могут понять, в чем тут прикол. А прикол в том, что все тело постоянно напряжено - в роликах с блондином хорошо видно, что даже простое упражнение "лег - сел" он делает с видимым напряжением и усилием. То есть, нагрузка достигается не за счет самого движения (хотя в продвинутых вариантах упражнения делаются очень подолгу, так что часовое занятие может уйти на три упражнения), а за счет того напряжения, которое человек создает себе сам, сжимая и напрягая все мышцы тела, и особенно живота. Все упражнения нужно делать так, чтобы двигалась только одна часть тела - ну, например, если нужно поднять ногу, то все остальное тело должно быть намертво зафиксировано, что невозможно, если тело расслабленно. Помимо прочего, это тренирует равновесие и общую ловкость. <br /><br />А это для совсем начинающих <a href="http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=jCeqfUxrE9U&feature=endscreen">http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=jCeqfUxrE9U&feature=endscreen</a><br /><br />Пост получился несколько сумбурным и бестолковым, но это потому, что я не знала, с чего начать и чем кончить. Поэтому решила исходить из того, что его прочтут люди, которые о пилатесе не знают ничего. Ну мало ли, вдруг найдется кто-нибудь такой. И еще не смогла найти ролик с теткой, которая мне очень нравится. Не знаю, куда он делся, небось что-нибудь с авторскими правами.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/798.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/798" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:596 2012-10-25T15:38:00 2012-10-25T20:24:21Z Into the world outside <p>Теперь о равннных лыжах:<br /><a href="http://braveskimom.com/getting-in-shape-for-telemark-and-cross-country-skiing">Раз.</a><br />Первые два упражнения похожи на аутотренинг, я не вижу здесь<br />никаких приличных нагрузок за пределами ну практически ежедневной<br />мышечной активности. Сумку из магазина домой донести, кажется, и<br />то посерьезнее магрузка будет. Упражнения 3,4 и 5 выглядят неплохо,<br />(5 я делаю ежедневно, но не перекатываюсь, а закидываю ноги не <br />сгибая). "кардио" упражнениями я бы это называть не стал, разве что<br />если их перемежать беготней по километру (ну например).<br /><br /><a href="http://www.crosscountryskier.com/2009_10/features/pre_season_strength.htm">Два.</a><br />Линк от журнала "Cross country skiing magazine", с какой-то безумной<br />диаграммой, типа "расписание на лето". На странице ПДФ документ, сами<br />упражнения по линкам в в этом ПДФе. Есть разумные вещи, вроде "гребли" <br />с эспандером и поднятием гантелей из-за головы. <br /><br />Ко всему описанному надо присовокупить пробежки, причем желательно<br />с элементами бега по пересеченной местности (это походникам пригодится).<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/596.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/596" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div> urn:lj:lj.rossia.org:atom1:might:331 2012-10-22T16:38:46Z 2012-10-22T12:23:00 2012-10-22T16:39:14Z Into the world outside <p> Вот, чтоб свято место пусто не было, ну и чтоб вы,<br />дорогие, не переломали себе все на свете, когда окажетесь на горе.<br /><br /><a href="http://www.ski.ru/static/548/2_10032.html">Раз.</a> <br />Комплекс упражнений на российском ресурсе, Коротко и по делу. Три упражнения <br />пересекаются с тем, что по следующим линкам. Весь комплекс прорабатывать <br />не пробовал, увы, поэтому впечатлениями поделиться не могу.<br /><br /><a href="http://www.nationalgeographic.com/adventure/0511/sports/bode_miller.html">Два.</a><br />Комплекс упражнений от Боде Миллера. 6 силовых упражнений, довольно<br />непростых, и не с них надо начинать, но если есть опыт и предварительная<br />подготовка, то --.<br /><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=pKnP88kWTKA">Три.</a> <br />Комплекс для относительно начинающих. Я пробовал эти упражнения; ничего <br />запредельного, но при этом организм получает неплохую нагрузку. Единственное<br />замечание: прыжки на одной ноге выполнять в обуви, которая будет вам<br />фиксировать стопу, иначе потянуть связки раз плюнуть.<br /><br /><div style="text-align:left"><font size="-2"><a href="http://lj.rossia.org/community/might/331.html"><img src="http://lj.rossia.org/numreplies/might/331" border=0 width=26 height=17 alt="number of comments" style="border:0px;" /> <strong>Comments</strong></a></font></div>