pulmann: В здоровом теле - здоровый дух !!!

В здоровом теле - здоровый дух !!!
В ранней молодости я много и упорно занимался спортом. Потом времени на это уже не хватало, но, работая переводчиком, отдал должное своей страсти :)
Теперь, слава Богу я сам распоряжаюсь своим временем, что позвонило вновь пойти в зал. Но, сегодня вечером уезжаю в командировку и пропущу тренировку завтра утром. Обидно :(
Какое удовольствие, когда под нагрузкой твои мышцы раздуваются от притока крови! Ничто так не прочищает голову, как два с половиной часа работы с железом.

Вот переведенные мной книги по культуризму:

Рут Маран. Силовые тренировки: визуальный самоучитель

Брунгардт Курт. Идеальные мышцы рук

Брунгардт Курт. Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

Брунгардт Курт. Идеальный пресс

Не забыта и прекрасная половина человечества:

Летувник Сабина. Фигура вашей мечты

Летувник Сабина. Развиваем мышцы живота и бедер

Летувник Сабина. Развиваем мышцы рук и груди

Летувник Сабина. Развиваем мышцы ног и ягодиц

И, конечно, здоровое питание!

Аткинс Роберт. Оставайтесь молодыми по Аткинсу

Циттлау Йорг. Идеальная диета для 4-х групп крови

(Добавить комментарий)

arthorse@lj
2007-05-20 13:45 (ссылка)

Замечательно!
Но вот диета по группе крови... Я почитала про себя и оказывается, то что я больше всего люблю, мне не рекомендуется.... :( У меня 4 группа и я не хочу лишать себя маленьких удовольствий.

(Ответить) (Ветвь дискуссии)

pulman@lj
2007-05-20 14:05 (ссылка)

На самом деле, диеты по группам крови не кажутся мне, мягко говоря, научно обоснованными. Скорее это еще один способ заставить людей следить за своим питанием, как и кремлевка. Человек, сидящий на любой диете, все равно похудеет и будет чувствовать себя гораздо лучше :)))

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

arthorse@lj
2007-05-20 14:44 (ссылка)

А мне к счастью не надо худеть. А вот мускулатурки бы надо прибавить.Ох как надо. Но я не могу бецельно поднимать грузы или бегать по утрам. Это кажется мне ужасно скучным! Вот бы играть во что-нибудь!
Я купила себе ролики, но оказалось это еще больший экстрим, чем лошади. А на лошадь еще мало силенок... Прямо не знаю...:)

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

	pulman@lj 2007-05-20 14:50 (ссылка)
	Лошадки - это класс, сам езжу. Правда, времени на это почти нет. А чтобы мускулатурки подрастить - для этого все-таки лучше зал. самый быстрый и эффективный способ :) (Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

	arthorse@lj 2007-05-20 14:56 (ссылка)
	Но ведь ужасно скучно!? (Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

	pulman@lj 2007-05-20 15:07 (ссылка)
	Неправда, масса удовольствия от мускульной работы и нагрузок. + радость от результата всего этого :))) (Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

arthorse@lj
2007-05-20 15:12 (ссылка)

Ага! Знаем мы эти радости. На следующий день ноги только руками переставляешь. Потом преодолеваешь муки и идешь еще раз, а потом простуда, и опять сначала...:(, вот я и говорю, чтоб хоть радость в процессе была.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

	pulman@lj 2007-05-22 01:52 (ссылка)
	Чтобы радость почувствовать, надо хоть 3-4 месяца подряд прозаниматься :))) Тогда и радость придет, и результат заметен станет :) (Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

	arthorse@lj 2007-05-22 01:57 (ссылка)
	В том то и дело, никак не удается придать этому делу регулярность. :) Но Вас я прекрасно понимаю, стремлюсь. ЭХ. (Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

pulman@lj
2007-05-22 12:02 (ссылка)

Регулярность - это оснооа всего. Разве можно научиться рисовать за один или два раза? Нужно годами гипсы и фрукты с банками рисовать :) Точно так же и спорт и здоровые образ жизни. Нельзя за час выучить иностранный язык, точно также нельзя нарастить мускулды за 2 занятия.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

	arthorse@lj 2007-05-22 12:16 (ссылка)
	А где можно купить Ваши книжки? И что Вы мне бы посоветовали? (Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

pulman@lj
2007-05-22 12:26 (ссылка)

На самом деле, там советовать - дело неблагодарное :) Каждый человек требует индивидуального подхода. Все зависит от возраста, общего физического состояния, конституции наконец. Витруально по тренировкам ничего советовать не берусь, если интересно - купите визуальный самоучитель, он есть в нете. Там описаны азы.
По питанию - прочитайте книги Анкинса, их переведено вроде 4. Там разработана очень разумная система питания, сам по мере сил ей следую.

(Ответить) (Уровень выше)