КОГДА БОЛЕЕШЬ
Чтобы не умничать излишне, разделим болезни по степени тяжести на легкие и тяжелые, а по характеру протекания – на острые и хронические.
К острым легким отнесем те, которыми мы нерегулярно болеем без обращения к врачу. Во время таких болезней следует учитывать несколько моментов:
1. Любая болезнь требует временно изменить образ жизни в щадящую сторону, так как кроме всего прочего она ослабляет весь организм и в случае неправильного поведения или неграмотного лечения может перейти в хроническую или дать осложнения.
2. Симптоматическое лечение дает лишь иллюзию улучшения самочувствия, поэтому на его фоне не стоит «геройствовать», так как это легко может выйти боком. А так как любая боль является результатом болезненного процесса в теле, то, сняв ту же головную боль, следует, как минимум, отдохнуть.
3. Лечиться надо до конца, так как недолеченная болезнь превращается в хроническую.
К острым тяжелым отнесем болезни, лечение которых требует участия врача или врачей. В идеале врач, проведя необходимую диагностику, должен назначить лечение, включающее в себя не только грамотно подобранные медикаменты, но и поведенческие рекомендации (как больному себя вести), а в случае психосоматического заболевания - рекомендацию пройти курс психотерапии. В реальности, к сожалению, мы видим совершенно иную картину, ставшую результатом нескольких причин.
Первая из них – это фактически преступный алгоритм оказания медицинской помощи. Поясню на примере такой болезни, как грипп. Любой дурак, и врачи не исключение, знает, что основным условием успешного выздоровления является если не постельный, то щадящий домашний режим, нарушение которого грозит больному крайне серьезными, а иногда и смертельными осложнениями. При этом врачи, стоит к ним обратиться за лечением или больничным, гонят пациента сначала на анализы, а потом заставляют с завидной регулярностью торчать у них под кабинетами, делясь с другими больными своими вирусами. А чтобы пациент не дал дуба от такого лечения, ему прописывают антибиотики, которые никак не действуют на вирусы, зато уничтожают кишечную микрофлору, что для ослабленного вирусом организма вряд ли является подарком. Для чего их тогда прописывают? А на всякий случай. Вдруг от беготни в больницу у больного разовьется пневмония или еще какая подобная хрень? И тут врач ничего не может поделать, так как он обязан поступать с больными подобным образом.
Вторую причину я назвал «Заговором Отъебись». Суть его в следующем: В государственной поликлинике врачу на пациента отводится несколько минут, в течение которых он должен не только принять больного, но и написать кучу бумаг. Поэтому у него, с одной стороны, нет времени объяснять пациенту, как для избавления от болезни тот должен изменить образ жизни. С другой стороны, в большинстве случаев это было бы бесполезной тратой времени, так как пациенты в большинстве своем ничего не хотят для себя делать. Поэтому врач тупо выписывает лекарства, словно говоря больному: «держи и отъебись». Причем, к обоюдной их радости.
Третья причина – низкая квалификация врача и его неспособность «думать у постели больного», как учил Пирогов. Не спорю, среди врачей есть те, кто осознанно пошел в эту профессию по велению души, кто регулярно повышает свою квалификацию и является, как говорится, врачом от бога. Но это явление в медицине, к огромному сожалению, является редким исключением. Да и в районных богадельнях такие люди долго не задерживаются.
Большая же часть врачей идет в медицину исключительно по причине непонимания того, с чем им придется иметь дело на работе. Плюс к этому, у них нет реальной необходимости постоянно повышать квалификацию, а обязательная учеба раз в несколько лет зачастую является пустой формальностью. Опять же, чего греха таить, степень адекватности своих пациентов трезво оценивают разве что психиатры.
Не удивительно, что сегодня врачи фактически играют в обществе ту же роль, что и хищники в дикой природе.
Вот только в отличие от животных мы сами вынуждены идти к своим «хищникам», так как в целом ряде случаев без их помощи не обойтись. И врачи помогают. Более того, во многих ситуациях даже плохой врач лучше, чем никакого. Особенно в тех ситуациях, когда успех зависит от скорости оказания медицинской помощи.
Когда же есть возможность выбора специалиста, следует обращаться только к хорошему врачу. При этом следует понимать, что хороший и именитый врач – далеко не одно и тоже, так как цепочка именитости состоит из 3 звеньев: практик, администратор, бренд. Обращаться стоит лишь к практикам, так как ставшие администраторами, не говоря уже о положении бренда, врачи вынужденно теряют свою медицинскую квалификацию.
Также не стоит исключать эффект плацебо, для чего, выбрав врача, нужно искренне верить, что он - лучший из лучших, а назначенное им лечение – суперэффективное. При этом вера в него должна быть зрячей, так как в случае отсутствия нужного результата следует сменить врача на другого.
И, конечно же, необходимо учитывать влияние «Заговора» на его рекомендации, а еще лучше исключить его полностью или компенсировать своими действиями.
Заработав хронический недуг, или более слишком часто одними и теми же болезнями, например, ОРВИ, следует серьезно подумать над обращением к хорошему психологу. Дело в том, что, как вам наверняка известно, базовой причиной большинства хронических и часто повторяющихся болезней является неправильный образ жизни, приводящий к стабильному психофизиологическому сбою в работе организма. А он, в свою очередь, базируется на управляемых нами психологических установках, большинство из которых мы даже не осознаем. Поэтому, чтобы изменить образ жизни, а без этого не получится восстановить здоровье, необходимо изменить управляющие психологические установки, что крайне сложно сделать без хорошего психолога.
Если такой возможности нет, постарайтесь для начала поговорить со своим недугом с использованием изобретенной создателем гештальт-терапии Ф. Перлзом техники «пустого стула». Для этого вам потребуется около часа времени и два сидячих места. Одно для вас, другое для болезни. Для нее лучше использовать стул. Разумеется, беседа должна происходить в условиях, при которых вам никто не сможет помешать (отдельная комната, выключенный телефон и т. д.).
И так, сядьте удобно и сосредоточьте внимание на симптомах своей болезни. Затем постарайтесь ее представить. Этому помогут ответы на следующие вопросы:
1. Какого она размера?
2. Какой формы?
3. Какого цвета?
4. Какой консистенции (твердая, рыхлая, жидкая и т. д.)?
Ответы старайтесь не придумывать, а как бы, настроившись на вопрос, ждите, когда они сами придут к вам откуда-то изнутри. Это трудно описать словами, но когда процесс пойдет, вы поймете, о чем речь.
Получив образ болезни, представьте, что она может говорить и настройтесь на вопрос: Какова ее ключевая фраза или тот посыл, который она пытается до вас донести, сжатый в одну фразу. Получив ответ, повторите его несколько раз вслух с той же интонацией, пытаясь понять, чей это голос. Скорее всего, вам не удастся узнать его сходу. В этом случае постарайтесь найти ответ на следующие вопросы:
1. Кому принадлежит этот голос (мужчина, женщина, ребенок)?
2. Сколько этому человеку лет?
3. Как он выглядит (рост, телосложение, лицо, одежда)?
Когда получите образ, пригласите его на беседу. Для этого поставьте второй стул там, где, по вашему мнению, должен находиться этот человек, затем представьте его, сидящим на стуле.
Здесь могут возникнуть два «но»:
1. Болезнь может выглядеть, как предмет или набор предметов, «не желающих превращаться в человеческую фигуру». В этом случае возможны два варианта развития событий: Если она может говорить и делает это осмысленно, а не повторяет одну-две фразы, можете беседовать с ней. Если же она неспособна к диалогу, постарайтесь «увидеть» того, кто за ней стоит, и кто ей управляет, и уже с ним начинайте беседу.
2. У вас, как и у меня, могут быть слабые способности к визуализации. Поэтому ответы будут приходить в виде информации, а не в виде визуальных образов. В этом случае вам достаточно «понимания» того, что ваш собеседник находится на своем стуле во время беседы.
Когда собеседник появится, поблагодарите его за то, что он для вас делает, так как, будучи вашей субличностью (одной из установленных в вас программ), он действует вам во благо, но не совсем верным способом. Затем спросите, что и для чего он делает, то есть, каковы его цели. После этого пересядьте на его стул и постарайтесь ощутить себя им. Вы – это он, а на вашем месте «сидите вы». Войдя в образ, постарайтесь ответить от его лица на поставленный вопрос. Если захотите что-то сказать от его лица себе, скажите. Затем возвращайтесь на свое место. Постарайтесь объяснить, что используемый им метод удовлетворения ваших потребностей вас не устраивает, и постарайтесь, пересаживаясь со стула на стул во время беседы, найти более подходящий способ удовлетворения этих потребностей. Затем поблагодарите его за беседу и отпустите.
Пересаживаться со стула на стул во время разговора необходимо для более полного понимания своего собеседника, так что не ленитесь это делать.
Я использовал эту технику для разговора с гипертонией, во время которого выяснил, что за ней стоит мое юношеское желание иметь красивое, спортивное тело. Тогда лень и любовь к убийству времени помешали мне заняться собой, и созданной этим желанием программе потребовалось более 20 лет, чтобы найти достаточно серьезного погонщика в виде потенциально смертельно опасной болезни.
«Сражайся или умри», - сказал мой собеседник.
В результате мы договорились, что я буду делать все необходимое для воплощения этой мечты в жизнь, а он перестанет меня подгонять повышением давления и сердечными приступами.
Кроме выполнения условий контракта с болезнью необходимо, прежде всего, наладить сон, так как он по праву занимает второе место в рейтинге необходимых ресурсов. На первом месте – кислород. То есть, без сна мы умрем раньше, чем без воды и пищи, но позже, чем без кислорода. Не понимая этого, люди хронически недосыпают, что, разумеется, выливается в целый ряд серьезных заболеваний. В идеале спать нужно так, чтобы просыпаться не по будильнику, а самостоятельно. И еще, нельзя выспаться в выходные за всю неделю. Это не предусмотрено нашей конструкцией. Поэтому хотите быть здоровыми – спите нормально.
Хорошим помощником сна является релаксация. Так ежедневные 10 минут шавасаны станут не только прекрасным отдыхом, но и профилактикой ряда болезней, так как за это время мозг сможет провести эффективный мелкий ремонт тела и психики. Тем же, кто хочет иметь более продвинутую возможность влиять на свой организм, рекомендую освоить аутогенную тренировку, которая не только создаст интерфейс для работы с подсознанием, но и поможет более продуктивно настроить управляющие вами программы.
Второй точкой приложения сил является питание. И здесь важно, отказавшись от заведомо вредного, не перейти на так называемое «здоровое» питание, так как львиная доля его принципов к действительно здоровому питанию не имеет никакого отношения, потому что основывается на неадекватности их адептов и на непонимании этими адептами физиологии человека. Так, например, тот же холестерин нам жизненно необходим, и его пониженный уровень намного опасней для жизни, чем повышенный. Тем же, кто боится ГМО, глутамат натрия и букву «Е» на упаковке, я настоятельно рекомендую найти в сети и прочитать материал про дигидромонооксид. С другой стороны, мы не страусы, и наш желудок не способен переваривать гвозди, поэтому старайтесь есть качественную пищу, включающую в себя все необходимые компоненты. При этом не забывайте, что кроме самой еды мы еще «едим удовольствие», поэтому во время еды надо сосредотачивать внимание на самой еде. Это позволит, во-первых, быстрее насыщаться и съедать меньше (что необходимо людям с повышенным содержанием жира в теле). Во-вторых, даст мозгу возможность лучше определиться с необходимыми для ее переваривания присадками.
В идеале нужно есть что хочется, когда хочется и сколько хочется, но сначала надо научиться чувствовать свое тело и нормализовать вкусовые предпочтения, чтобы не начать питаться, например, одними тортами.
Еще одним необходимым шагом на пути к здоровью является регулярная физкультура. Дело в том, что, как сказала Ольга Иосифовна Троицкая в программе Александра Гордона, здоровья вообще не бывает. Есть здоровье для чего-то. И если вы проводите жизнь то в кресле в офисе, то на диване дома, его вам только на это и будет хватать. Более того, наше сердце способно прокачивать кровь только по артериям. По венам она течет за счет движений тела. Поэтому малоподвижный образ жизни приводит к застою крови, а это – токсичная среда, так как кровь в этом случае не только не наполняется кислородом и питательными веществами, но и не очищается от продуктов распада, которые должна уносить из тканей. Плюс к этому, количество капилляров у спортсмена и любителя лежать на диване на кубический сантиметр тканей отличается на порядки.
Физкультурой надо заниматься регулярно, осторожно и с постепенным увеличением нагрузок. При этом нужно грамотно выбирать виды физической активности. Так тот же спорт предназначен для постановки рекордов, а здоровье спортсмена – дело третье. Более того, профессиональный спорт калечит так, как не искалечит ни одна вредная привычка. Косметические виды спорта позволят вам без вмешательства пластического хирурга сделать тело более привлекательным, но здоровье здесь рассматривается тоже постольку-поскольку. Короче говоря, вид физической деятельности должен подходить вам как по состоянию здоровья, так и в плане удовольствия, так как нельзя долго заниматься тем, что отвратительно. Не стоит перегружать себя утром, так как серьезные утренние тренировки аналогичны езде на машине с непрогретым двигателем. Утром стоит лишь немного проснуться, для чего я, например, пью чай.
Если вы считаете, что у вас нет времени на физическую активность, то вы либо так пытаетесь оправдать скотское к себе отношение (а как еще можно назвать отношение к себе, при котором лень ценится больше, чем хорошее самочувствие), либо у вас хреново организованная жизнь.
В любом случае для занятий физкультурой не обязательно ехать в спортзал на другом конце города. Более того, физкультуру можно делать как бы между делом. Для этого достаточно по возможности отказаться от лифта и транспорта везде, где только можно, а между домашними делами приседать или отжиматься от пола.
Я, например, хожу с утяжелителями на руках и ногах и делаю цигун по видеоурокам Алекса Анатоля.
Хорошим подспорьем для спорта станет грамотный массаж. Дело в том, что спорт – это нагрузка, питание и удаление продуктов распада и отдых. И если вы долго собой не занимались, в вашем теле наверняка есть достаточно большие области с нарушенным питанием тканей и отведением от них продуктов распада. Обычно такое нарушение сопровождается отечностью, с которой и должен справиться массаж.
Опять же, если вы работаете физически, вам стоит освоить небольшой комплекс упражнений, способствующий отдыху и восстановлению мышц.
Также очень важно нормализовать свой психологический фон. Для этого нужно:
1. Избавиться от невротического поведения. Самостоятельно это крайне трудно сделать, поэтому я настойчиво рекомендую обратиться к хорошему психологу. Сюда же можно отнести переход от эмоциональной реакции на нестандартные или неблагоприятные ситуации (это проблема) на интеллектуальную (это требующая решения задача).
2. Тщательно отфильтровать свое окружение, безжалостно изгнав из него пожирателей вашего времени и прочих социальных паразитов.
3. Регулярно практиковать шавасану, аутогенную тренировку или медитацию.
Одной из позволяющих «очистить подсознание» медитативных техник является техника пейотного пения. Привожу ее описание из книги «Психология для чайников»:
«От практикующего требуется сесть на диван или в удобное кресло. Особо продвинутые могут принять позу лотоса или что-нибудь в этом роде, но это не обязательно. Достаточно, чтобы спина была ровной, одежда - свободной, а сидеть было удобно. Особенно важно, чтобы ни поясные ремни, ни что-либо еще не мешало свободному дыханию.
Сев удобно и выровняв спину, нужно расслабиться. При этом не обязательно расслабляться столь радикально, как при аутогенном погружении. Достаточно просто перестать напрягаться, насколько это возможно.
Теперь остается закрыть глаза и начать непосредственно петь.
Начинается пейотная песня с негромкого звука «мммммммммммм…». Звук нужно медленно повышать, а затем понижать до тех пор, пока нечто в поющем не отзовется на него резонансом. Затем вся инициатива передается этому резонирующему нечто. Поющий отпускает свою песню, позволяя ей развиваться естественным путем до тех пор, пока она не прекратится сама собой.
Несмотря на простоту, эта техника крайне эффективна в целом ряде случаев. Так она прекрасно работает в качестве аналога психоанализа; помогает снимать боль, избавляться от последствий стресса, тревоги и страха, а также от невротически-депрессивных состояний. Для этого достаточно во время пения настроить резонанс именно с тем, что вы хотите в данный момент проработать. Как этот резонанс настраивается, вы легко поймете, начав практиковать пение.
Но не следует забывать, что пейотная песня – это намного больше, чем саморегуляционная практика. Она открывает «дверь». Для этого ее надо петь до тех пор, пока резонирующим внутри вас объектом не станет тишина. Безмолвное пение тишины и станет вашим ключом и приглашением. Удачи в пении.»
Что же до вредных привычек, то, как бывший курильщик скажу, что курение табака считаю самой тупой из них. Так как удовольствие от него основано на снятии вызванной им же абстиненции. С тем же успехом можно совать себе иглы под ногти а потом кайфовать, что боли нет, когда их вытаскиваешь.
Алкоголь становится вредной привычкой тогда, когда его употребление вызывает проблемы, но человек не может его не употреблять. В разумных пределах это вполне приемлемая еда. Полный отказ от алкоголя необходим лишь алкоголикам и тем, чьи болезни или лекарства несовместимы с его употреблением.
Обсуждать другие вредные привычки мне не позволяет закон. Скажу лишь, что всего, что вызывает зависимость, лучше избегать, а в случае появления зависимости – лечиться у хорошего специалиста с одновременной проработкой своей психологическая незрелости и дезадаптивности к окружающей среде.
Для того чтобы лучше определиться со своими целями и приоритетами, используйте логический квадрат:

Что случится, если это произойдет? Что случится, если это не произойдет?
Что не случится, если это произойдет? Что не случится, если это не произойдет?

Для этого вам нужно написать 4 сочинения. Первая тема: «Что случится, если я добьюсь поставленной цели?» Отпустите воображение и представьте себе все то счастье, которое вам принесет достижение поставленной цели. Мечтать можно и устно, но лучше письменно, а еще лучше, создавая в воображении фильм на заданную тему. В идеале у вас должны аж слюнки потечь в предвкушении предстоящего кайфа.
Вторая тема сочинения: «Что не случится, если я добьюсь поставленной цели?». Любое приобретение это одновременно и отказ от чего-то другого. Поэтому наряду с приобретениями у вас появится список лишений, которые вам предстоит претерпеть ради достижения поставленной цели. Получив такой список, постарайтесь найти для каждого его пункта некофликтующий с вашей целью заменитель. С отказом от того, что нельзя заменить, постарайтесь внутренне смириться. Иначе конфликт интересов будет и дальше вам мешать в достижении поставленной цели.
Третья тема сочинения: «Что случится, если я не добьюсь поставленной цели?» Подумайте обо всех кошмарах, которые вас могут ждать, если вы не придете к цели. Нагнетайте обстановку до тех пор, пока под вами не появится лужа, ставшая результатом переживаемого ужаса. Про лужу, разумеется, я пошутил.
Последняя тема сочинения: «Что не случится, если я не приду к поставленной цели?». Здесь вам следует подумать о тех возможностях, которых вы лишитесь, если не добьетесь желаемого.
Все сочинения надо писать искренне, а используемый в них материал должен быть для вас значимым, так как вас вряд ли мотивирует то, что вам триста лет не нужно.
Поработав с квадратом, вы, во-первых, поймете, действительно ли хотите получить желаемое, или же это пустая блажь, на которую не стоит обращать внимания; во-вторых, автоматически задействуете управляющие вами силы.
Также не стоит забывать и о неучтенном варианте, который служит не только напоминанием о том, что мы не всегда в состоянии увидеть все варианты ответа на какой-либо вопрос, но и является окном за пределы нашего тоннеля реальности.
Разумеется, логический квадрат – лишь одна из множества пригодных для самостоятельной работы психологических техник. Большинство из них можно найти в адекватной психологической литературе. Но если есть такая возможность, проработайте свои конфликты интересов с толковым специалистом, так как при наличии у него нужной квалификации, ваши деньги и время не будут потрачены зря.
В случае серьезных хронических заболеваний нужно делать все то же самое, но намного осторожнее и желательно под наблюдением толкового врача.
Закончу разговором о времени. Конечно, в нашем мире встречаются чрезвычайно занятые люди, чей день расписан по секундам, но многим не хватает времени на что-либо исключительно из-за нерационального его использования. Поэтому, если у вас нет времени на медитацию или на что-то еще, заведите дневник, в который в течение недели записывайте все свои дела с учетом использованного на них времени.
Затем внимательно его прочтите. Вычеркни работу (учебу), сон, пищу, спорт, проведенное с сексуальным партнером время, проведенное с детьми время, потраченное на наслаждение время, прогулки на свежем воздухе.
В результате останутся пустые посиделки с друзьями, просмотр телепередач, интернет, визиты к родственникам, тусовки и так далее. Все это можешь смело отнести к бездарному убийству времени, и вместо этого заняться тем, на что вам не хватает времени. При том, разумеется, условии, что это занятие для вас важнее, чем убийство времени.
Существует еще одна «статья расхода времени»: расход времени между делом. Это все те пять, десять, пятнадцать минут между делами, которые обычно протекают сквозь пальцы. Конечно, никакое «большое дело» за пять минут не сделать, но что-нибудь маленькое полезное вполне можно успеть. В результате из сэкономленных таким образом минут можно «насобирать» не один час за сутки. Главное, руководствоваться принципом: Все, что не приносит пользы и наслаждения – тупое убийство времени, и чем меньше времени ты убиваешь, тем эффективнее твоя жизнь.
На этом все.