Вести с полей |
[20 Oct 2013|04:38pm] |
#УМРИТЯЖЕЛО сегодня по рекомендации тренера начал не с отжиманий на брусьях, как собирался, а с жима лёжа в 3 подхода по 10 повторов с 40 кг, и только потом на брусья 3 подхода 8-6-7 повторов. Быстро забил мышцы, продолжил разводками гантелей на наклонной скамье в 3 подхода по 8 повторов, дальше суперсет — на трицепсы гантелей за голову и сразу с утяжелениями на задних лапах по 2,5 кг подъёмы на пресс по 15 повторов в 3 подхода.
Выпил протеин, принял душ и планирую позже сходить в солярий. Ещё меня перестал устраивать оттенок собственной кожи, я предпочёл бы добавить немного красного, надо переходить с бронзантов на активаторы с термоэффектом. На фото я слева.
|
|