Вести с полей |
[10 Nov 2013|05:36pm] |
Так, я хочу сделать официальное заявление: отжимания на брусьях после жима лёжа были слегка недобрыми! Забил мускулатуру по полной программе.
#УМРИТЯЖЕЛО после разминки жим лёжа лесенкой добавляя вес до 50 кг, с этим весом 2 подхода по 6 повторов, потом с 53 кг 2 подхода по 3 повтора и на негатив 2 повтора с 63 кг — тренер поднимал штангу, а я её очень медленно опускал. И после этого на брусья — 3 подхода 7-6-5 повторов. Потом кроссовер, 2 подхода и на пресс на наклонной скамье на косые мышцы, на горизонтальной скамье 2 подхода по 15 повторов без утяжелений и 1 подход с 15 повторами с утяжелениями, беговая дорожка, амино, протеин, душ и позже планирую позагорать в турбосолярии. Физкультпривет. На фото я.
|
|