Войти в систему

Home
    - Создать дневник
    - Написать в дневник
       - Подробный режим

LJ.Rossia.org
    - Новости сайта
    - Общие настройки
    - Sitemap
    - Оплата
    - ljr-fif

Редактировать...
    - Настройки
    - Список друзей
    - Дневник
    - Картинки
    - Пароль
    - Вид дневника

Сообщества

Настроить S2

Помощь
    - Забыли пароль?
    - FAQ
    - Тех. поддержка



Пишет aladdin_sane ([info]aladdin_sane)
@ 2020-10-26 21:00:00


Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
Вести с полей
Обычно я отдыхаю две недели между макроциклами, но любимая крольчиха настаивает, чтоб мы ходили дальше. Её можно понять, в качалке классно. Осенью в дожди не погуляешь, как летом или зимой. Киношки смотреть надоело. Купили подписку на ivi, не можем заставить себя смотреть. Да, мы затейливо и долго ебёмся, но нельзя же делать это постоянно? Ритмичные движения в экосистеме тренажёрного зала соответствуют природе человека, ведь вся жизнь состоит из ритмичных движений и подчинена солярному циклу. У нас и фотки из зала одинаковые, справедливо нам в фейсбуке написали. Я не обломаюсь, фотку с предпоследней трени даже тут выложу. Это здорово, стабильность — меняются футболки, ракурсы, но день за днём, год за годом мы делаем одно и то же!

Ну и польза есть для здоровья. Вообще, если женщина хоть как, с пердежом и дрыганиями, с любой техникой не может подтянуться десять раз — она недостойный жизни биомусор. Для приматов подтягивания естественные движения, и если деградация зашла так далеко, что женщина не способна подтягиваться… Но у нас, к счастью, с этим всё в порядке. Только что мне делать, пока любимая жена качается, ведь я должен отдохнуть, чтобы не перетренироваться?

Приходит на ум бег. Бегать приятно. Я могу на беговой дорожке бежать сколько угодно. Правда, бег вреден. Процитирую под катом тренера Смирнова, страничка из его книги «Фитнес для умных», с которой я согласен. Пользы от бега нет, это тупая дрочка. Но чем ещё заняться в зале? Надо подумать. Возможно, поиграю в мячик. Любимая супруга тренируется, а я достал пыльный мяч и хуярю им о пол, о стены, о тренажоры, о приседающих со штангами качков… Прикол? Чо вы такие скучные? Видите, человек в мячик играет. Главное, не забыть таймер на айфоне поставить. Засечь время, через которое меня начнут пиздить быгыгы.





«•Факт4•

БЕГ ВРЕДЕН ДЛЯ МУЖЧИН!

А знаете ли вы, что продолжительные и частые периоды типично «аэробной» нагрузки, такие как бег на большие дистанции, препятствуют росту мышечных волокон первого типа, в пер­ вую очередь отвечающих за уровень силы и ги пертрофию, a также снижают уровень тесто­ стерона в крови? Это доказанный факт: долгая «аэробика», которую часто принимают за тре­ нировку выносливости, постепенно, капля за каплей, превращает мужской организм в жен­ ский, меняя силовую композицию мышечных волокон и типично мужской тестостероновый гормональный фон. Катастрофа! И даже на женском здоровье многие часы «аэробики» сказываются не самым лучшим образом: сжи­гают и так не самое большое количество физи­ ологически активной мышечной ткани, парал­ лельно добавляя жировой.

•Факт5•

КРОСС - ЗАНЯТИЕ ДЛЯ САМУРАЕВ?!

Вы не поверите, но самыми ярыми защитника­ ми изматывающего бега как обязательной со­ ставляющей физической подготовки являются совсем не легкоатлеты или, к примеру, футбо­ листы. Активней всего за кроссы ратуют «вос­ точники» — последователи восточных едино­ борств. Ни один тренировочный лагерь, ни один сбор или семинар по карате, айкидо, ушу и род­ ного Таеквон-до на моей памяти не обходился без многокилометровых кроссов, в которых «формировался настоящий боевой дух» и еще что-то в этом роде. Ваш покорный слуга много раз безуспешно пытался переубедить множе­ ство единоборцев (в том числе и своих трене­ ров), доказывая, что кроссы совершенно бес­ полезны для победы в бою. Но кто бы меня тог­ да стал слушать? В результате я сам, послушно пробегав все детство и так и не поняв, на кой черт так истязать себя каждое утро, в один пре­ красный день сознательно перестал бегать, ограничив тренировку выносливости интер­ вальными тренировками со скакалкой и штан­гой. Вы бы видели, НАСКОЛЬКО моя единобор- ческая форма выросла в то благословенное время: я стал на порядок сильнее, быстрее и даже техничнее — силы, ранее уходившие на кросс, теперь можно смело было тратить на до­ полнительную отработку ударов и передвиже­ ний! Мoи немногочисленные «друзья по несча­ стью», отважившиеся сделать с системой сво­ ей подготовки что-то подобное, отметили не менее же положительные изменения в своей физической подготовке.
Возьмите какой угодно вид спорта, не обя­ зательно восточные единоборства — футбол, регби или бокс: весь ивент (еще одно полезное американское словечко на заметку — «event», может означать как соревнования, так и трени­ ровочный бой/игру) состоит из ЧЕРЕДОВАНИЯ периодов относительного отдыха и скоростных взрывов, причем ускорения чаще всего проис­ ходят не тупо в направлении вперед, а в сторо­ ну, назад, зигзагообразно и т.д., и т.п. Разве обычный долгий бег ТОЛЬКО ВПЕРЕД хоть как- то будет способствовать увеличению результа­ тивности в таких передвижениях? Конечно же, нет! В каком еще виде спорта, кроме самого бе­ га на длинные дистанции, вы вынуждены бе­ жать долго, только вперед и с одинаковой, ров­ ной скоростью? Ни в каком! А я еще, помнится, удивлялся: почему это я — один из самых по­ слушных и дисциплинированных учеников — встаю ежедневно аж в пять утра, чтобы отбегать положенные километры, но, несмотря на это, постоянно «дохну» во время спарринга?! Кто же знал, что по утрам я готовил себя исключитель­ но к бегу...
Почему же тогда единоборцы так упорству­ ют, спросите вы? Не уверен, что они сами это осознают, но монотонный изматывающий бег у единоборцев, по сути, является не приклад­ ной тренировкой выносливости, а своеобраз­ ной данью средневековой традиции, когда вой ны в большинстве своем были пешими и часто проходили большие расстояния, выдвигаясь на позиции предстоящего боя! Но этой традиции давно пора на свалку, в исторический музей.

Факт 6

что я, ЛОШАДЬ, ЧТО ли?!

Думаете, даром в Российском государствен­ ном университете физкультуры выносливост- ные вида спорта — лыжные гонки, марафон и все прочее профессора называют «лошади­ ными»? Задумайтесь: все животные, могущие без проблем долго и продуктивно бежать, устроены совсем не так, как мы! Если бы чело­ век самой природой был приспособлен к бего­ вым нагрузкам, в процессе эволюции наши спины обрели бы совсем другие черты и воз­ можности, став крепче легированной стали и наверняка разместившись горизонтально. А так человек, сколько существует, все время пытается взгромоздиться на кого-нибудь пона- дежнее да понаклоннее себя: слона, коня, мула и даже верблюда — странная закономерность, с легкостью объединяющая абсолютно непохо­ жие народы мира!

Факт 7

ТУПИКОВЫЙ «АТЛЕТИЗМ»

Не верите в неестественность долгого бега для человека, посмотрите документальные ка­ дры с любых Олимпийских игр: профессио­ нальных, элитных спортсменов, членов нацио­ нальных сборных команд по марафону ВСЕГ­ ДА уносят в конце дистанции на носилках! Одного-двух обязательно. Неужели это кру-
Т О ? ! Положим, самоотверженности и спортив­ ного героизма в этом хоть отбавляй, но где, я вас спрашиваю, тут атлетизм и эллинские идеалы согласия физического и духовного: все «атлеты», блин, невзирая на националь­ ность и цвет кожи, выглядят словно рабы на плантациях. И это физическое развитие? По­ бойтесь бога! Кстати, о развитии — обратите внимание, как упорно прогрессирует челове­ чество в спринте, прыжках, тяжелой атлетике, метании копья, диска или молота (тех видах спорта, где необходимы сила и мощь), как все­ го за пару десятков лет увеличилась атлетич- ность гимнастов, боксеров, теннисистов и да­ же фигуристов. Последние, несмотря на сму­ щающую меня склонность расшивать задницу стразами, скоро, по всей видимости, прыжки на пять оборотов начнут выделывать! Разве можно сказать то же самое о марафонцах? Да как добегают едва-едва, так и продолжают до­ бегать, причем «умирают» на финише все по-прежнему.»


(Добавить комментарий)


[info]freir
2020-10-26 20:52 (ссылка)
факт, бег на дистанцию больше 50м - лютый и бессмысленный отстой
но кочялка черезчур гламурная, неодобряю

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-26 21:03 (ссылка)
хохлы качаются в грязном сортире

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]freir
2020-10-26 21:08 (ссылка)
Ранее летающий на борту станции космонавт Анатолий Иванишин доложил в подмосковный центр управления полетами, что в туалете загорелась лампочка "Консервант некачественный"

(Ответить) (Уровень выше)


[info]aladdin_sane
2020-10-26 21:23 (ссылка)
это не тема хохлосрача
если тебе интересно, заведи блог и устрой в нём хохлосрач
в мой блог заходят, как блатные в хату в соотв. ролике на ютуб

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-26 21:36 (ссылка)
правила здесь устанавливаю я

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-26 21:52 (ссылка)
лайно ведрами тягая из очка?

mfr

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-26 21:51 (ссылка)
селюковый долбоёб не видел по настоящему гламурной качалки, называется
для Мск так, ниже средненького-бюджетная

>>бег на дистанцию больше 50м - лютый и бессмысленный отстой

действительно! - кардио лучше делать собирая полуницю на грядках у ляхов

mfr

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]freir
2020-10-26 22:01 (ссылка)
https://youtu.be/c_AqoivZB-E

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-26 22:02 (ссылка)
хуйло дает дельные советы хохлам
а ты внимай!

mfr

(Ответить) (Уровень выше)


[info]aladdin_sane
2020-10-26 22:24 (ссылка)
лучшая качалка — качалка поближе к дому
ехать куда-то после работы в лом
подвал с тренажёрами в шаговой доступности лучше дворца спорта, куда надо ещё выбраться
(спойлер: ты не выберешься, забьёшь)

я хожу в качалку, потому что она поближе к дому, а не в определённую качалку, которую выбрал

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]freir
2020-10-26 22:29 (ссылка)
все так
у меня качалка прямо на работе, ваще збс

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-26 22:46 (ссылка)
это турничковый воркаут рядом с грядками, штоли?

mfr

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-26 22:58 (ссылка)
лучшая качалка - нахуйный mfr

mfr

(Ответить) (Уровень выше)


[info]freir
2020-10-26 21:05 (ссылка)
и я не знаю, что такое макроциклы
но отдыхать две недели - это какая-то глупость
от чего блять отдыхать? на том свете блять отдохнешь

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]aladdin_sane
2020-10-26 21:31 (ссылка)
я сначала подумал, что это ты так шутишь, и приготовился смеяться
но потом я понял, что ты это всерьёз, и огорчился
скорее всего ты не тренировался, а занимался в зале бесполезной ерундой
если не знаешь о таких базовых вещах, как макро- и микроциклирование и отдыхе между циклами

но не всё потеряно!
https://do4a.net/threads/Правильно-ли-я-составил-программу-помогите-советом.310/page-510#post-3215107

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-26 21:39 (ссылка)
фраер прав. какой отдых в грязном сортире?

(Ответить) (Уровень выше)


[info]freir
2020-10-26 21:40 (ссылка)
по ссылке что-то вырвиглазное, извини
вот тебе более-менее нормальная ссылка
http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F
заодно
естественно, ни про какой "отдых" там речи не идет
и не может идти, потому что это ебаный бред

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]freir
2020-10-26 21:41 (ссылка)
я не знаю, зачем я написал "заодно"

(Ответить) (Уровень выше)


[info]aladdin_sane
2020-10-26 22:20 (ссылка)
Со моей ссылке — программа, по которой тренируются и прогрессируют атлеты уже 4 года. Эта программа успешно выдержала критику. По ней между макроциклами предусмотрен отдых 1-2 недели во избежание перетренированности. По твоей ссылке тоже про это сказано:

«Так может продолжаться достаточно длительный промежуток времени – от нескольких месяцев до 1-1,5 года. Однако длительное нахождение в таком тренировочном режиме будет вызывать целый ряд негативных последствий.

Во-первых, отсутствие продуманности в изменении нагрузок. Даже если это тяжелые объемные тренировки, они приводят к замедлению роста мышечной массы – организм адаптируется к нагрузке и не нуждается в дополнительном резерве мышечных тканей.
Во-вторых, однообразная тренировка приводит к неэффективному распределению нагрузки на различные виды мышечных волокон. Одни мышечные волокна (и даже отдельные пучки) испытывают чрезмерное увеличение нагрузки, а другие оказываются не задействованы долгое время. Кроме того, изменение видов нагрузки вызывает гипертрофию мышечных волокон (увеличение размера) и их гиперплазию (увеличение количества).
В-третьих, следование подобному графику способствует увеличению рисков для здоровья. В частности, тяжелые тренировки оказывают колоссальную нагрузку на центральную нервную систему - если не давать организму отдыхать от таких тренировок, происходит ее истощение.
В результате культурист может регулярно качественно и тяжело тренироваться, добиваться хорошего результата, но из месяца в месяц, из года в год не будет никакого прогресса, ни в силовых показателях, ни в приросте массы. И при этом возникает вялотекущая перетренированность, сказывающаяся на здоровье, образе жизни и режиме тренировок.

Подобный застой не только тормозит развитие, но и часто мотивирует людей бросить тренировки: по статистике европейских фитнес-клубов, до 60% посетителей, не добившись ожидаемых результатов, бросают бодибилдинг.»

Без отдыха между макроциклами не будет прогресса и будут травмы.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]freir
2020-10-26 22:27 (ссылка)
ну правильно, если ты "отдыхаешь" две недели - считай, бросил
только нахуя потом опять начинать, мазохизм какой-то

а 4 года - это, извини, хуйня
у меня лет 6 уже никаких перерывов больше дня, максимум двух подряд - нет
я и с температурой, бывало, тренировался, ничего страшного, прикольно даже

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]aladdin_sane
2020-10-26 22:31 (ссылка)
ну и долбодятел
только на стероидах есть смысл с температурой тренироваться, потому что она ими и вызвана
без стероидов это во вред, мазохизм

если ты отдыхаешь две недели, твоя ЦНС восстанавливается и ты можешь в следующем макроцикле запрыгнуть на немного большие веса
без отдыха ты будешь топтаться до травмы

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]freir
2020-10-26 22:37 (ссылка)
от дятла слышу
ты читать умеешь? я 6 лет в таком режиме тренируюсь
и моя цнс отдыхает именно в эти моменты

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]aladdin_sane
2020-10-26 22:47 (ссылка)
где выхлоп от этих 6 лет?
тебе есть что показать?

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-27 04:55 (ссылка)
Ой не могу, умора. ПЛЮГАВЕНЬКИЙ, ты так важно попездываешь, как будто тебе есть показать. Кроме твоей ПЛЮГАВОСТИ, конечно.

(Ответить) (Уровень выше)


[info]freir
2020-10-27 05:54 (ссылка)
абсолютно нечего показывать, кролик (

однако не расстраивайся - полагаю, анонимное говно
которое существенно крупнее меня (не говоря уже о тебе)
а также скачущая здесь декоротивная свинка
сейчас все тебе в подробностях покажут

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-27 06:24 (ссылка)
на всякий случай напоминаю, что ебу твой рот

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-27 08:54 (ссылка)
хорошо у тебя припекло. любо дорого.

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-27 10:46 (ссылка)
Этот аккаунт спижжен каким-то дебилом.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-27 15:51 (ссылка)
fyi, в интернете подавляющее большинство аккаунтов "спизжено" кончеными имбецилами

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-26 22:48 (ссылка)
успехи, судя по фото, весьма жиденькие
завязывать тебя надо с клубничкой

mfr

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-26 22:54 (ссылка)
тебе же объяснили, что "натурал" не может качественно тренироваться в таком режиме и прогрессировать. а рано или поздно при таком тренинге люди очень серьезно заболевают. ты или недорабатываешь (скорее всего), или просто убиваешь себя. не надо хотя бы своей залихвацкой неандертальщиной в инете трясти.
вот я существенно крупнее тебя, с гораздо меньшим стажем, при этом я не отказываю себе в паре недель отдыха и не боюсь длительной контролируемой растренировки. и никогда, кстати, не кололся.

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-26 22:58 (ссылка)
>> я 6 лет в таком режиме тренируюсь

а к чему тренируешься столь интенсивно, боец?
бежать дальше обдристан-марафон уже из Сум до Львова?

mfr

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-26 22:39 (ссылка)
от цнс у фраера давно ничего не осталось. "заставь дурака..."

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-26 21:57 (ссылка)
в какой фитнесс то ходишь, Ильюша?
Это "Планета Фитнес"?

mfr

(Ответить)


(Анонимно)
2020-10-26 21:57 (ссылка)
в какой фитнесс то ходишь, Ильюша?
это "Планета Фитнес"?

mfr

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]aladdin_sane
2020-10-26 22:29 (ссылка)
В качалку у дома.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-26 22:43 (ссылка)
Адрес давай! Качалка у него у дома...

mfr

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-26 22:23 (ссылка)
Съеби в пейсбук. Этот сайт для экстремизма, а не для историй про как ты покакал.

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]aladdin_sane
2020-10-26 22:27 (ссылка)
Это православный сайт поддержки решений Президента В. В. Путина. Экстремистов вербяшка и его админы давно сдали куда надо. Может, по УДО успели выйти лол. Тут пиздец были персонажи лет 10 назад!

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-27 04:10 (ссылка)
ты тупой норми, тебе в ФБ, ВК, ОК.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-27 09:03 (ссылка)
да какой он норми. на глаза посмотри. пусть будет.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-27 16:47 (ссылка)
Поэтому призываю всех педофилов носить маски и сидеть дома. Берегите себя!

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-27 18:01 (ссылка)
да, именно так.

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-26 22:25 (ссылка)
Никакой морали в конце не будет. Кому не нравится - может отфренживать и банить, я к этому давно уже очень спокойно отношусь.

(Ответить)


[info]glebo
2020-10-27 00:53 (ссылка)
Женщина должна походить на желе или скелет -- никаких подтягиваний!! Эдак они совсем охуеют и начнут претендовать на готовку борща...

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-27 06:21 (ссылка)
или на отъеб тебя в жопу страпоном

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-27 17:13 (ссылка)
трипрепорты, када?

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]glebo
2020-10-28 02:24 (ссылка)
Дико лениво пока.

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-27 06:25 (ссылка)
охуенно смешной тред
зашёл чтобы отметиться
https://lj.rossia.org/users/aladdin_sane/429679.htmlhttps://lj.rossia.org/users/aladdin_sane/429679.html?mode=reply
заодно
оба минипига, хохлядский контуженный дегенерат с донбасса и москальский пропогандон сделали мне утро

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


(Анонимно)
2020-10-27 06:26 (ссылка)
я не знаю, зачем я написал "заодно"

(Ответить) (Уровень выше)


(Анонимно)
2020-10-27 19:30 (ссылка)
Единственная просьба - перестань пожалуйста писать про свою семейную затейливую еблю, сопровождая это фотографиями, я ещё слишком молод для импотенции. А вот про успехи в качалке пиши чаще, это очень смешно

(Ответить)


(Анонимно)
2020-10-27 19:54 (ссылка)
Сфоткай хуй пожалуйста. Очень нужно.

mfr

(Ответить)


(Анонимно)
2020-10-27 20:37 (ссылка)
Юсуф Файтонджи
RIP

(Ответить)


[info]rex_weblen
2020-10-28 01:02 (ссылка)
А макроциклы эти ваши связаны как-то с овуляцией?

(Ответить)


[info]nashgold
2020-10-28 06:21 (ссылка)
>Осенью в дожди не погуляешь, как летом или зимой.

Just leave Russia. Problem solved. And your children will curse you if you give them Russian citizenship.

(Ответить)


[info]spqr
2020-11-22 21:31 (ссылка)
> Задумайтесь: все животные, могущие без проблем долго и продуктивно бежать, устроены совсем не так, как мы! Если бы чело­ век самой природой был приспособлен к бего­ вым нагрузкам, в процессе эволюции наши спины обрели бы совсем другие черты и воз­ можности, став крепче легированной стали и наверняка разместившись горизонтально.

Нам ещё в школе объясняли, что человек одно из самых выносливых животных и охотился, просто загоняя жертву до истощения.

(Ответить)