У меня хорошее настроение и я флегматично отвечу: протеин нужен, им атлеты добирают необходимый белок. Я считаю калории и нутриенты прогой на телефоне https://www.fatsecret.ru, тренируюсь, в сутки по моей программе я должен есть 1 г жиров на 1 кг массы тела, 2 г белков на 1 кг массы тела и остальное добивать углеводами. Без протеина из пищи 2 г получить сложно, или можно, но с перекосом по жирам.

Если тренироваться без подсчёта калорий и тренироваться с подсчётом, результаты будут драматически разными, и ты уже догадался, какой вариант я выбрал.