Каждому из нас прекрасно знакома беспощадная борьба в постели: борьба за сон. Некоторым в этой схватке не удается одержать победу. А значит, стоит поискать другой подход к бессоннице, хотя бы для того, чтобы использовать ее в мирных целях.

Отказ от борьбы в постели

Многие мировые проблемы происходят по законам порочного круга. То же самое относится и к нарушениям сна. Допустим, завтра предстоит судьбоносное интервью, решающая презентация или объяснение в любви, где надо быть в самой идеальной форме. Однако сон все не приходит, а подсчет овец не клеится, потому что в голову лезут кошмарные мысли о завтрашнем дне. Наутро практически гарантировано чувство разбитости, красные глаза, глубокая апатия и неуспех. Сам ужас по поводу бессонницы увеличивает стресс и оставляет все меньше и меньше шансов заснуть. То есть, борьба с бессонницей усиливает бессонницу.
Распространенные причины бессонницы
перевозбужденное состояние психики: тревога, забота, гнев, ожидание, радость
перемены в жизни, например, переезд на другую квартиру или перемена часового пояса
окружающая среда: шум, свет, температура
боли любого происхождения
заболевания сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, суставов
употребление алкоголя, никотина, кофеина
употребление снотворных и транквилизаторов
депрессия

( Читать дальше... - >>> )