|
|
Пишет noname (![[info]](http://lj.rossia.org/img/userinfo.gif){kind=small} fram2038)@ 2013-10-14 21:12:00 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
унылый лытдыбр
протупил в работку больше положенного, и треньку пришлось подсократить. 2 км на велотренажоре для сугреву, 3 по 8 жим лежа, 3 до упаду на брусьях (на грудь), 3 по 12 в пекдеке. Потом передых и 3 по 12 молот, один раз обратным и два прямым по 6 раз штангу стоя на бицепс. Заминал легкими нагрузочками на дельту (подьем грифа, разведение через стороны).
Ботинок правый жмет, зараза.
фиф сегодня ничо так.
протупил в работку больше положенного, и треньку пришлось подсократить. 2 км на велотренажоре для сугреву, 3 по 8 жим лежа, 3 до упаду на брусьях (на грудь), 3 по 12 в пекдеке. Потом передых и 3 по 12 молот, один раз обратным и два прямым по 6 раз штангу стоя на бицепс. Заминал легкими нагрузочками на дельту (подьем грифа, разведение через стороны).
Ботинок правый жмет, зараза.
фиф сегодня ничо так.
Добавить комментарий:
