Войти в систему

Home
    - Создать дневник
    - Написать в дневник
       - Подробный режим

LJ.Rossia.org
    - Новости сайта
    - Общие настройки
    - Sitemap
    - Оплата
    - ljr-fif

Редактировать...
    - Настройки
    - Список друзей
    - Дневник
    - Картинки
    - Пароль
    - Вид дневника

Сообщества

Настроить S2

Помощь
    - Забыли пароль?
    - FAQ
    - Тех. поддержка



Пишет freir ([info]freir)
@ 2020-01-16 20:48:00

Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
Музыка:Blood Ceremony - Children Of The Future

цього тижня почав тренуватися так:

підтягування широким хватом - 18 разів.
віджимання на брусах - стільки же (можу більше, але заощаджую сили наперед).
підйом гантелей (18,5 кг) на біцепс - 14 разів.
жим лежачи (лава з нахилом градусів 40, штанга 63 кг) - 9 разів.
підйом штанги на біцепс (40 кг) - 12 разів.
армійський жим тією же штангою стільки же разів.
молоток (гантелі 18,5 кг) - 12 разів.
французький жим з тією ж вагою - 9 разів.
підйом ніг на брусах - 20 разів.
підйом ніг у вісі на перекладині - 16 разів.
підйом ніг на брусах - 15 разів.
30 хвилин на все.
5 разів на тиждень.

ноги не треную, нема ні часу ні бажання.
ходять, іноді навіть бігають - і досить з них.



(Читать комментарии)

Добавить комментарий:

Как:
(комментарий будет скрыт)
Identity URL: 
имя пользователя:    
Вы должны предварительно войти в LiveJournal.com
 
E-mail для ответов: 
Вы сможете оставлять комментарии, даже если не введете e-mail.
Но вы не сможете получать уведомления об ответах на ваши комментарии!
Внимание: на указанный адрес будет выслано подтверждение.
Имя пользователя:
Пароль:
Тема:
HTML нельзя использовать в теме сообщения
Сообщение:



Обратите внимание! Этот пользователь включил опцию сохранения IP-адресов пишущих комментарии к его дневнику.