fumiripits - Немаловажный вопрос

Считать калории глупо. Калории из жиров, белков и углеводов -- три большие разницы. Нормальных вариантов два: серьезные нагрузки и наращивание мышечной массы с белковой диетой и средние нагрузки с некоторым ограничением углеводной части. А без нагрузок лучше даже не дергаться. Организм при голодании сожрет мышцы, а потом компенсирует жиром -- все станет только хуже.

(Reply) (Thread)

То, что систематическое ограничение лишних калорий сверх оптимального рациона даёт положительный эффект в плане здоровья и продления жизни, вроде бы довольно известный факт ну или по крайней мере, хорошо обоснованная научная гипотеза точно.

(Reply) (Parent) (Thread)

Только вот чтобы рассчитать оптимальный рацион, Вам нужен грамотный диетолог. Есть такой, чтобы уверенность была? И все равно он даст рекомендации именно по рациону, а не тупому количеству калорий.

(Reply) (Parent) (Thread)

Ну, это уже технический вопрос, выбор диетолога. Вообще-то основы рационального питания известны, энергозатраты на единицу массы тоже для разного уровня нагрузки. Простая арифметика, можно и самому сподобиться. Всё одно лучше, чем ничего в этом направлении не делать. Против физических нагрузок ничего не имею, регулярно бегаю шестикилометровый кросс в высоком темпе.

(Reply) (Parent) (Thread)

Вопрос технический, но первостепенный. Тут тоже "самолечение" ничем хорошим не кончится. Самостоятельно можно добиться положительных результатов лишь увеличением нагрузки. А самопальными диетами, даже по книжкам, можно и до язвы доиграться.

Вы так и не поняли, о чем я говорю. Сами по себе калории -- это ни о чем. Так, например, если Вы потребляете углеводы -- они хорошо усваиваются и могут быстро дать энергию для физической активности. Но если этой активности нет -- они могут отложиться. А в переваривание белков или жиров организм должен нехило вложиться сам. При этом, "строительные материалы" для организма получаются только из них. В основном -- из белков.

Другими словами, ориентируясь лишь на калорийность, можно нанести организму ущерб. Например, при серьезных физических нагрузках нехватку белков невозможно компенсировать никакими калориями.

(Reply) (Parent) (Thread)

Да всё я понимаю. Диета должна быть предельно разнообразной, с ориентацией на растительную низкокалорийную пищу, при достаточном кол-ве нежирного мяса и рыбы. Всего-то делов, не боги горшки обжигают. Как не допустить язвы, запросто можно узнать у гастроэнтеролога. Факторы повреждающие слизистую, известны: бактерии, сильный стресс, нерегулярное питание, курение, острая и жареная пища. Есть ещё несколько тонких моментов, вроде врождённых недостатков работы системы пищеварения, выявляется через анализ ДНК. Весь этот рацион оптимизируется на минимум калорий, с некоторым запасом. Это задача линейного программирования.

(Reply) (Parent)

А за предупреждение о возможных последствиях необдуманных действий признателен, излишняя осторожность не помешает.

(Reply) (Parent)

Если можете долго выдерживать диету, то какие проблемы с ограничением калорий?

(Reply) (Thread)

Диета предполагает отказ допустим, от жареного и острого. Но им можно найти альтернативу из других продуктов. А вот когда сильно снижаешь одним махом гедонистическую и антидепрессивную функции еды, заменить это надо чем-то другим. Образ жизни что-ли, менять.

(Reply) (Parent) (Thread)

А, теперь понял.

(Reply) (Parent)