| 1:35a |
Расстройство сна -
вещь, привычная с детства. Хотя ничего похожего на боязнь темноты
и т.п. у меня, кажется, никогда не было, заснуть почти всегда было
трудно, и это очень слабо коррелировало со временем укладывания в
кровать; проснуться по прошествии некоторого определенного времени,
впрочем, тоже очень трудно (если нужно позарез - на самолет, например -
ставлю три будильника и иногда прошу родственников звонить; один из моих
будильников громко и омерзительно кукарекает, пугая по какому-нибудь
случаю заночевавших знакомых - а меня далеко не всегда).
В каком-то достаточно раннем возрасте - лет в шесть, наверное - начали
сниться повторяющиеся неприятные сны, некоторых из них я очень боялась.
Больше всего боялась разнообразных увечных и уродов (начали сниться по
материалам советских газет, любивших описывать последствия вьетнамской
и др. войн; иногда были безумно страшные). Чтобы минимизировать
вероятность, пыталась думать про что-нибудь безобидное. Хорошо помню,
как решила, что самый безобидный предмет - водопроводный кран, и как
трудно было думать о водопроводных кранах час-полтора, а то и больше,
пока не засну. Почему я тогда так решила, не знаю: какое-то время назад,
рассказывая про это одному приятелю, услышала в ответ:
"Да ты что - "безобидный"! Из него же ТАКОЕ может вылезти!"
И действительно.
В юности иногда ходила летом бегать в парк в пять утра - когда
раньше заснуть не удавалось. Было очень красиво - тишина, рассвет,
рыбаки какие-то безумные.
Лет с двадцати время от времени поступаю так: пытаюсь
привести мысли в такое же состояние, как бывает во сне; когда
в голову начинает лезть уже совсем бессмысленный бред - значит, есть
надежда скоро заснуть. Иногда помогает; важно не переборщить, не
выдумывать маразм нарочно, а лишь слегка подталкивать сознание в нужном
направлении.
А вы, друзья, кто плохо спит - пользуетесь ли какими-нибудь приемами,
чтобы засыпать/просыпаться? |