| Физкультура в нашей жизни |
[Dec. 6th, 2015|06:25 pm] |
Сегодня ровно два месяца, как я возобновил занятия физкультурой (в её "комнатном" варианте).
Чувствую себя значительно лучше. Кроме того, в комплексе с 1,5 суточными голоданиями
(которых за последний месяц провёл уже четыре), удалось сбросить 3,75 кг. лишней массы за
месяц.
Индекс массы тела нынче почти ровно вписывается в пределы нормы: 25.92.
Надеюсь в ближайшее время сбросить ещё несколько килограммов жира (и набрать мышц, соответственно).
В "тренировочную программу" входят:
- утренняя гимнастика - примерно 10 минут разнообразных вращений в суставах, подтягивания и подскоки.
Делается абсолютно каждый божий день.
- вечерняя тренировка (гимнастика) - в основе комплекс "1000 движений" гениального академика Амосова:
бег на месте заменён на прыжки со скакалкой, плюс добавлены подтягивания, упраженения с эспандерами etc.
Занимает около 50 минут почти каждый день. По воскресеньям не тренируюсь, иногда и среди недели день
пропускаю.
- вечерняя тренировка (хатха-йога) - пять асан, начал с 20" каждая, сейчас выполняю по 40". Ежедневно.
- тренировки со складным ножом - хорошо развивают ловкость, увы, не всегда случается. |
|
|