Petya Kohts - November 10th, 2012 [entries|archive|friends|userinfo]
Petya Kohts

[ userinfo | ljr userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Links
[Links:| Fast Slow ljr_fif tango ]

November 10th, 2012

бросил жрать [Nov. 10th, 2012|08:39 am]
[Current Mood |in love]
[Current Music |Mr. Mister - Kyrie]

Чтобы зафиксировать факт: с 28 сентября,
например, по сегодняшний ушел с 89,9 до 76,1.

Секрет процедуры простой: бросил жрать.

Питание строго регламентировано: половина обычной
порции углеводов, никаких жиров, белки по минимуму,
фрукты и питье (в т.ч. сладкое) неограниченно
в пределах разумного.

Утром пол-порции творога со сладким сиропом,
в обед, пол-порции гречки, риса с любыми нежирными соусами,
вечером пол-порции того же.

До 80 переломался так, потом стал добавлять овощной салат,
теперь иногда полностью заменяю углеводы на нежирные белки
(курица, индейка, говядина).

Разумеется, бег, зарядка, прокачка пресса.

Самое заметное изменение: увеличенный промежуток
свежести разума и готовности действовать на протяжении дня
(раньше, когда жрал, после обеда обычно этого проходило).
Link2 comments|Leave a comment

navigation
[ viewing | November 10th, 2012 ]
[ go | Previous Day|Next Day ]