Войти в систему

Home
    - Создать дневник
    - Написать в дневник
       - Подробный режим

LJ.Rossia.org
    - Новости сайта
    - Общие настройки
    - Sitemap
    - Оплата
    - ljr-fif

Редактировать...
    - Настройки
    - Список друзей
    - Дневник
    - Картинки
    - Пароль
    - Вид дневника

Сообщества

Настроить S2

Помощь
    - Забыли пароль?
    - FAQ
    - Тех. поддержка



Пишет Petya Kohts ([info]nit)
@ 2012-11-10 08:39:00


Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
Настроение:in love
Музыка:Mr. Mister - Kyrie

бросил жрать
Чтобы зафиксировать факт: с 28 сентября,
например, по сегодняшний ушел с 89,9 до 76,1.

Секрет процедуры простой: бросил жрать.

Питание строго регламентировано: половина обычной
порции углеводов, никаких жиров, белки по минимуму,
фрукты и питье (в т.ч. сладкое) неограниченно
в пределах разумного.

Утром пол-порции творога со сладким сиропом,
в обед, пол-порции гречки, риса с любыми нежирными соусами,
вечером пол-порции того же.

До 80 переломался так, потом стал добавлять овощной салат,
теперь иногда полностью заменяю углеводы на нежирные белки
(курица, индейка, говядина).

Разумеется, бег, зарядка, прокачка пресса.

Самое заметное изменение: увеличенный промежуток
свежести разума и готовности действовать на протяжении дня
(раньше, когда жрал, после обеда обычно этого проходило).



(Добавить комментарий)


[info]http://openid.yandex.ru/vhulagov/
2013-06-07 15:46 (ссылка)
Т.е. всегда три приёма пищи в течение дня?
Время приёма в определённые часы?
Порция - это сколько грамм или ккал?

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]nit
2013-06-08 16:01 (ссылка)
Три-четыре, регулярность и предсказуемость,
порция это не граммы, а способность
себя останавливать - контроль.

Всё это технические детали, которые
будут разными в зависимости от человека,
основная же мысль в том, чтобы найти
подходящий для себя режим, в котором
хорошо живется и работается.

(Ответить) (Уровень выше)