| 11:21p |
"Работа" (для Кости)
Костя,
Боюсь, что кратко не получилось. Ниже я описал "Работу" Кэйти Байрон. Все слова мои)
Если нужно короче, скажи, я сокращу до нескольких предложений.
"Работа" или "исследование мыслей" Кэйти Байрон
Немного напоминает Седона метод. Проблемы и страдания людей вызваны не самой ситуацией, а её интерпретацией, или "историей". И эти интерпретации нужно разрушить. В Седоне говорится: "ваши эмоции -- это не вы". "Работа" говорит: "ваши мысли -- это не вы".
Сначала человек должен рассказать (лучше записать) свою историю, т.е. проблемную ситуацию. Чем более обвиняюще, безапелляционно и неосознанно это будет сделано, тем лучше, цензуру и "духовность" нужно отключить. Затем самостоятельно или с помощью ведущего из текста выделяются ключевые утверждения и убеждения ("ему плевать на меня", "люди должны играть по правилам", "я ни к чему не способен"). К каждому из них применяют четыре вопроса, как в Седона метода, только другие:
1. Правда ли это? Начинается, как в Седона, разотождествлением себя с собственными мыслями. Человека приглашают посмотреть на них со стороны. Ожидается ответ "нет", но если я упорствую, в ход идёт тяжёлая артиллерия формальной логики:
2. Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? Нормальный человек не сможет ответить себе "да". И тогда первый клинышек вбит. Но даже если ответ -- "да", не беда. Здравый смысл не помог, попробуем эмоции...
3. Что происходит (внутри и снаружи), когда я верю этой мысли? Я снова погружаюсь в ситуацию и естественно начинаю выдавать на-гора негатив, например: "Мне хочется ещё больше отдалиться от неё", "Моя сила воли ещё больше слабеет", "Я чувствую жалость к себе". А теперь контрастный душ:
4. Что было бы без этой мысли? Внутри загорается тёплый огонёк и я с удовольствием рассказываю, как мне было бы хорошо: "Я бы просто получал бы удовольствие от общения с ней", "Я была бы спокойна и активна".
Иногда для закрепления задаётся ещё такой вопрос: "Есть хоть какая-то причина, не вызывающая боль, держаться за это [старое] убеждение?"
На этом этапе мы уже незаметно отделили себя от мысли, причиняющей страдание, и теперь смотрим на неё как на жука в баночке. Последнее действие -- предложить приоткрывшемуся сознанию альтернативы. Этот чисто механический приём называется "развороты": мы берём первоначальные мысли-утверждения и создаём из них новые, с противоположным смыслом. Цель этой манипуляции -- выявить проекции, которые являются источником причиняющих дискомфорт мыслей. Например, возьмём мысль "Она не любит меня". Её можно развернуть несколькими способами:
1. Она любит меня
2. Я не люблю её
3. Я не люблю себя
Над каждым новым утверждением мы серьёзно и честно задумываемся, не является ли оно более верным, чем исходное? Если разворот кажется ложным или абсурдным, откладываем его в сторону. Но, как правило, хотя бы одно из новых утверждений бьёт в самую точку. На этом этапе возможны инсайты, со смехом и слезами...
По Байрон, любая ситуация совершенна. Если мы не принимаем то, что есть, мы неизбежно страдаем. Она говорит парадоксальную вещь: "что-то должно происходить, потому что оно происходит". Мне сложно это понять. И почему это -- краеугольный камень всей "Работы", тоже сложно понять пока. |