второе - вполне нормально
первое - надо постоянно над чем-то думать, и
все время со стороны следить за ходом мыслей и его корректировать
кому-то помогает правильное дыхание, мантры и те де
то есть частью мозга концентрироваться на высшей деятельности постоянно