| Вести с полей |
[15 Aug 2010|03:50pm] |
| [ |
music |
| |
The Rolling Stones - How Can I Stop |
] |
Долго я этот ачив делал... Доверился квестхелперу, и он под конец указал что последняя зона Тернистой долины — внутри Зул'гуруба. Так что я в составе рейдовой группы, но один по сути бродил по Зулу и ждал, когда открою все его зоны и на экране появится милая моему сердцу плашечка с ачивом. Нетъ. Квестхелпер оказался неправ. Последняя неоткрытая зона была на самом Северо-Западе Тернистой долины.
И там с облегчением и радостью я получил желанный ачив.
На домашней беговой дорожке тренируюсь по часу в сутки, не бегаю а хожу быстрым шагом, как и раньше впрочем. Бег вопреки фитнес-мифам сжигает меньше килокаллорий, нежели быстрая ходьба. Этому есть несколько причин, например то что при беге тренировка временами становится анаэробной, и при беге ноги дольше остаются в воздухе. Лучше для сушки ходить быстрым шагом долго-долго. При начале ходьбы используются как топливо углеводы из мышц, так что жЫросжигание начинается только после 20-и минут фитнеса.
В этом смысле беговая дорожка удобнее и продуктивнее ходьбы в парке, потому что можно держать ритм и не приходится останавливаться на светофорах, перед машинами, обходить коляски с детёнышами... Но всё равно пока погода хорошая я стараюсь погулять в парке и вообще по району. Получается через день — то на дорожке, то в парке.
Вернулся к чтению спортивной литературы. Почитал о волновавшей меня раньше проблеме: что при сушке сперва результаты радуют и хорошо заметны, но чем меньше остаётся подкожного жЫра тем сложнее его холокостировать. В статье рекомендуют для этого тренироваться одним из интервальных методов. В фитнес-клубе так я и тренировался, дома почему-то в кайф однообразная тренировка. Надо сегодня увеличить скорость на 1 км/ч и последить за пульсом, входит ли он в зону 120-160. А там надо думать...
|
|