| Былое и думы |
[18 May 2013|01:40pm] |
Это очень позитивная и добрая запись о том как стать лучше. Все мои мысли проверены личным опытом. Хочу высказаться на тему тренировок.
Сейчас тепло, в ватниках и ушанках ходят всё реже, а в лёгкой одежде всё чаще. После холодной и невесёлой зимы некоторые набрали жирок и не против стать спортивнее. Но как? «Рад бы в рай, да грехи не пускают». В спортзал ходить — нужно сделать героическое усилие и потратить время, а времени всегда нету. Тренироваться дома? Не у всех есть беговая дорожка и возможности, у некоторых дети под ногами мешаются, быт, жена не доена и скотина не кормлена, а по телеку футбол с хоккеем.
Для начала важно поставить задачу. Наше «сознание» всего лишь забавный паразит на теле зверя. Каждому из нас природа дала древнейшее одомашненное жывотное — человека. Им сложно управлять, он сильнее, да вы сами знаете если вопреки обещаниям объедали холодильник ночью. Где был тогда ваш разум? Но все не так уж плохо, а наоборот отлично, потому что есть МЕТОДЫ. Телу нужно объяснить чего от него хочет разум. Разум хочет чтобы тело стало мощным, сексуальным и сильным. А тело и не против! После того как вы достигли взаимопонимания путём простейшего аутотренинга дело за малым — за тренировками.
Не надо ломать себе хребет один день в спортзале, чтобы потом месяц отходить и ныть, а возможно и разочароваться. Не надо вообще героических усилий. Спорт это развлечение. Если у вас нет кубиков пресса, начните с малого, но тренируйтесь регулярно. Регулярные тренировки — единственный адекватный путь к красивому телу. Даже если вы отжимаетесь понемногу, но каждый день — вы всё делаете верно и на пути к успеху. Со временем вы почувствуете себя изнутри и добавите другие упражнения, но опять же постепенно, без рывков.
Регулярность тренировок важнее их качества, повторюсь. Ещё есть такая уловка, называется «саморазвод». Она хорошо знакома бросающим курить и пить. Это когда вы находите самооправдания чтобы сделать что-то, или не делать. Перед каждой тренировкой вам придётся осознать, что в какой-то момент вы занимаетесь саморазводом и ищете отмазки чтобы не заниматься — «кроссовки испачкал», «устал на работе», «куча дел поважнее», «завтра потренируюсь». Это защитный механизм подсознания. Оно не любит перемены. Помните про ваше одомашненное жывотное, используйте идеи Павлова, подкрепляйте себя за результат и наказывайте за безответственность. Идеи старые, но работают, проверял.
С чего начать простому парню, спросите вы? Если нет беговой дорожки и абонемента в проверенный спортзал, а стройным и красивым хочется быть уже сейчас? Отличный вопрос! Гуляйте. Забавный факт: длительная прогулка быстрым шагом под любимую музычку сжигает больше жыра, чем бег. И в отличие от вредного для коленей бега, прогулка даже приятна. В чём проблема каждый день в такую отличную погоду гулять по парку или бульвару?
Наденьте удобную обувь, в идеале беговые кроссовки с сеткой, наушники в уши и вперёд. Каждая такая прогулка гарантированно будет делать вас стройнее и сильнее. Просто идите и не останавливайтесь, очень важно длительное усилие, непрерывная ходьба от 20, лучше 40 минут — тогда начнут гореть жыровые запасы.
Делайте всё это позитивно и с улыбкой, радуйтесь жизни, потому что повышенная тревожность и стресс работают против вас, специальные гормоны не дают огранизму сжигать жыр. Эй, жизнь прекрасна, если вы регулярно тренируетесь вы гарантированно получите классное тело! Физкультпривет!
http://lifehacker.ru/2012/12/21/infografika-anatomiya-progulki
|
|
