| Вести с полей |
[13 Nov 2013|05:55pm] |
|
#УМРИТЯЖЕЛО после разминки подтягивания обычным хватом в 4 подхода 10-8-6-4, потом тяга к поясу сначала с пустым грифом, дальше 3 подхода 40, 50 и 40 кг по 10 повторов, потом гиперэкстензия 10 повторов без нагрузки и 3 подхода по 10 повторов с блином в 10 кг в передних лапах. Снова подтягивания уже обратным хватом, 4 подхода 10-7,5 (чуть-чуть до турника не дотянул) -5-4, добивал мышцы в тенажёре разводками в 3 подхода 10-20-15 повторов, беговая дорожка, амино, протеин, душ, поел и пора в солярий — ночью сдаю в печать номер и до утра работаю. Физкультпривет. На фото я.
|
|