| Вести с полей |
[22 Dec 2013|09:17pm] |
#УМРИТЯЖЕЛО приседания со штангой на плечах: 50 кг 1x4, 70 кг 1x3, 80 кг 1x6, 85 кг 2x5, 87,5 кг 2x4. Фронтальные приседания 20 кг 1x8, 25 кг 1x10, 30 кг 1x10. Суперсет в 2 подхода: тяга Кинга с гантелями по 3 кг 8 повторов + зашагивания на лавку с гантелями по 13,5 кг 10 повторов. + дополнительный такой же суперсет но без гантелей на зашагиваниях. Подъёмы на носки с гирей 14 кг 2x10/10. Суперсет 3 подхода: колесо x10 + подъёмы задних лап x15. Беговая дорожка, амино, протеин, душ, солярий. Физкультпривет. На фото я.
|
|