| Вести с полей |
[29 Jan 2014|10:17pm] |
#УМРИТЯЖЕЛО приседания со штангой на плечах: 80 кг 2x8, 85 кг 2x6. Объёмный тренинг: жим задними лапами 120 кг 1x8 + приседания 1x10, жим задними лапами 130 кг 1x8 + приседания 1x10, жим задними лапами 140 кг 1x8 + приседания 1x10. Суперсет: сгибания 45 кг 1x10 + разгибания 32 кг 1x10; 2 подхода: сгибания 50 кг 1x10 + разгибания 32 кг 1x10. Пресс на наклонной скамье с блином 10 кг 2x10. Подъёмы на носки с гирей 24 кг 2x8/8. Креатин, амино, протеин. Физкультпривет. На фото я прямо сейчас, извините за неровный почерк.
|
|