| Вести с полей |
[26 Mar 2014|09:22pm] |
#УМРИТЯЖЕЛО подтягивания 1x5, дальше с утяжелениями на поясе +7,5 кг 3x5. Горизонтальная тяга, 3 подхода: 59 кг 1x6 + 46 кг 1x5 + 32 кг 1x5. Суперсет: подъёмы задних лап на брусьях 1x12 + подъёмы задних лап на скамье 1x8 + боковые подъёмы задних лап на турнике 5/5. Суперсет, 2 подхода: подъёмы задних лап на скамье 1x12 + подъёмы корпуса с диском 15 кг 1x10 + подъёмы корпуса и задних лап на скамье 1x10. Суперсет, 2 подхода: гиперэкстензия с блином 10 кг 1x10 + пэк-дэк 30 кг 1x6 + 20 кг 1x5. Шраги с гантелями по 18,5 кг 2x12. Беговая дорожка. Амино, протеин. Физкультпривет. На фото я.
|
|