| Вести с полей |
[28 May 2014|11:43am] |
«Приходит девочка в магазин канцтоваров и просит: „Тётенька, дайте мне тетрадь в горошек, глобус Украины и чернила для 3-го класса.“»
|
|
| Вести с полей |
[28 May 2014|08:50pm] |
|
#УМРИТЯЖЕЛО подтягивания широким хватом 12+9+7. Суперсет: махи гантелями в наклоне по 6 кг 1x12 + вертикальная тяга узким хватом 52 кг 1x5 + 32 кг 1x5. Суперсет: махи гантелями в наклоне по 7 кг 1x12 + вертикальная тяга узким хватом 52 кг 1x5 + 32 кг 1x5. Суперсет: махи гантелями в наклоне по 6 кг 1x12 + вертикальная тяга узким хватом 52 кг 1x5 + 32 кг 1x5. Французский жим 18 кг 3x10. Сгибания передних лап на бицепс на наклонной скамье 7 кг 2x12/12; 8 кг 1x10/10 + 8/8. Суперсет: разгибания на трицепс 13,5 кг 2x10/10 + шраги 16 кг 1x10. Суперсет: разгибания на трицепс 10,5 кг 2x10/10 + шраги 16 кг 1x10. Суперсет, 2 подхода: гиперэкстензия с блином 15 кг 1x10 + пресс с утяжелениями на задних лапах 1x15. Беговая дорожка. Амино, протеин, Lipo-6X, хондропротекторы. В солярий не ходил. Физкультпривет. На фото я.
|
|