| Вести с полей |
[04 Jul 2014|07:19pm] |
#УМРИТЯЖЕЛО подтягивания широким хватом с утяжелениями +4,4 кг: 10+8+8. Тяга гантели в наклоне 21 кг 2x10. Тяга гантели в наклоне 21 кг 1x10 + 11 кг 1x10. Суперсет, 2 подхода: махи гантелями в наклоне по 9 кг 1x10 + вертикальная тяга широким хватом 46 кг 1x5 + 32 кг 1x5. Суперсет, 2 подхода: шраги по 28 кг 1x10 + горизонтальная тяга узким хватом 46 кг 1x6 + 32 кг 1x6. Суперсет: разгибания на трицепс 22,5 кг 1x20 + гиперэкстензия с блином 15 кг 1x10. Суперсет: разгибания на трицепс 29,5 кг 1x15 + гиперэкстензия с блином 15 кг 1x10. Пресс с утяжелениями на задних лапах 2x15. Беговая дорожка. Амино, BCAA, 5-HTP, протеин, OxyELITE Pro, хондропротекторы. В солярий не ходил. Физкультпривет. На фото я.
|
|