| Вести с полей |
[27 Jul 2014|02:05pm] |
Шаману выпал золотой эпикъ, очень мило. Пролистал старые заметки, обычно туда копирую всякие забавные фразы из комментов. Не могу понять ЧТО ЭТО и откуда: «Пью 4 капсулы утром и на ночь 4. Не сплю 23 дня. С 93 скинул до 65. Тренировки силовые каждый день полтора часа,и совместно кардио 120 минут. Стал болеть желудок но закинувшись нурофеном с феном и анальгином перестаю чувсвтовать сутпни и нормально. Ночью Лежу смотрю телек. Потом работа 8 часов и опять в зал. Стал блондином,точнее седым больше ,скоро пегмент выцветет. Почти как у Клуни на голове. С жиробаса превратился в карсавца от девок отбоя нет,в клубах после трени на выходные всегда хожу. Нашел девушку,потом еще нашел. Бывает в животе чувсвто голода,но сьев талетку анальгина и омепразола перестаю хотеть есь. Из еды ничего не ем только протеин 6 раз в день и энергетики без сахара в клубе. Всем советую».
|
|
| Вести с полей |
[27 Jul 2014|09:16pm] |
#УМРИТЯЖЕЛО подтягивания широким хватом с утяжелениями +4,4 кг 1x10; +8,4 кг 1x10, 1x6; +4,4 кг 1x8. Суперсет: махи гантелями в наклоне по 11 кг 1x12 + рычажная тяга двумя передними лапами по 25 кг 4/4 + по 15 кг 8/8. Суперсет, 2 подхода: махи гантелями в наклоне по 11 кг 1x12 + рычажная тяга двумя передними лапами по 20 кг 10/10. Гиперэкстензия с блином 15 кг 3x10. Шраги по 28,5 кг 3x10. 2 подхода: разгибания передней лапы в тренажёре 13,5 кг к себе 10/10 + 10/10. Разгибания на трицепс 29,5 кг 1x20; 36 кг 1x12. Пресс с утяжелениями на задних лапах 2x15. Беговая дорожка. BCAA, 5-HTP, протеин, OxyELITE Pro, хондропротекторы. В солярий ходил вчера, загорал 10 минут. Физкультпривет. На фото я.
|
|