| Вести с полей |
[10 Aug 2014|12:58am] |
Этот золотой аватар означает что я обыграл в карты на рейтинг 500 случайно подобранных противников со всей Европы. Все они играли очень хорошо, но я оказался коварнее и удачливее. Доволен и торжествую. Подпись: ЭлИтКо.
|
|
| Вести с полей |
[10 Aug 2014|09:57pm] |
#УМРИТЯЖЕЛО подтягивания широким хватом с утяжелениями +10,4 кг 1x10; 2x8. Суперсет, 3 подхода: тяга штанги к поясу в наклоне 50 кг + перекрёстная тяга (разведение) в кроссовере по 9 кг 1x8. Суперсет, 2 подхода: шраги по 28,5 кг 1x10 + перекрёстная тяга (разведение) в кроссовере по 9 кг 1x8. Суперсет: шраги по 28,5 кг 1x10 + перекрёстная тяга (разведение) в кроссовере по 9 кг 1x4. Гиперэкстензия с блином 15 кг 3x10. Пресс с утяжелениями на задних лапах 3x15. Беговая дорожка. BCAA, 5-HTP, протеин, ZMA, OxyELITE Pro, хондропротекторы. В солярии загорал 10 минут. Физкультпривет. На фото я.
|
|