Вести с полей |
[22 Aug 2014|09:04pm] |
#УМРИТЯЖЕЛО приседания со штангой на плечах глубокие с секундной фиксацией 50 кг 1x12, 60 кг 1x12, 1x5, 50 кг 1x7. Поочерёдные глубокие приседания со своим весом 3x10/10. Суперсет, 3 подхода: медленные сгибания задних лап в тренажёре 36 кг 1x20 + медленные разгибания задних лап в тренажёре 27 кг 1x20. Армейский жим 20 кг 1x10, 2x15. Жим гантелей сидя по 10 кг 3x10. Пресс подъёмами задних лап на турнике 3x10. Подъёмы на носки с гирей 24 кг 2x10/10. Беговая дорожка. BCAA, амино, рыбий жир, протеин, ZMA, OxyELITE Pro. В солярий не ходил. Физкультпривет. На фото я.
|
|