Aladdin Sane -- Day [entries|friends|calendar]
aladdin_sane

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ calendar | livejournal calendar ]

Вести с полей [22 Aug 2014|09:04pm]


#УМРИТЯЖЕЛО приседания со штангой на плечах глубокие с секундной фиксацией 50 кг 1x12, 60 кг 1x12, 1x5, 50 кг 1x7. Поочерёдные глубокие приседания со своим весом 3x10/10. Суперсет, 3 подхода: медленные сгибания задних лап в тренажёре 36 кг 1x20 + медленные разгибания задних лап в тренажёре 27 кг 1x20. Армейский жим 20 кг 1x10, 2x15. Жим гантелей сидя по 10 кг 3x10. Пресс подъёмами задних лап на турнике 3x10. Подъёмы на носки с гирей 24 кг 2x10/10. Беговая дорожка. BCAA, амино, рыбий жир, протеин, ZMA, OxyELITE Pro. В солярий не ходил. Физкультпривет. На фото я.
post comment

navigation
[ viewing | August 22nd, 2014 ]
[ go | previous day|next day ]