| Вести с полей |
[14 Sep 2014|10:34pm] |
#УМРИТЯЖЕЛО предварительное утомление: пэк-дэк 30 кг 3x10. Жим лёжа на наклонной скамье 50 кг 2x8, 52,5 кг 1x6, 1x5. Жим гантелей по 13,5 кг 1x10, по 16 кг 1x10, по 18,5 кг 1x6. Разводки гантелей лёжа по 11 кг 3x8. Сгибания передних лап на скамье Скотта по полной амплитуде по 13,5 кг 1x10/10, по 18 кг 2x10/10. Подъём гантелей на бицепс по 10 кг 2x6/6 + 2x6/6. Подтягивания на бицепс обратным хватом 3x10. Пресс с утяжелениями на задних лапах 2x15. Беговая дорожка. Креатин, BCAA, амино, 5-HTP, рыбий жир, протеин, ZMA, OxyELITE Pro, хондропротекторы. В солярий ходил в четверг, загорал 10 минут. Физкультпривет. На фото я.
|
|
| Вести с полей |
[14 Sep 2014|11:54pm] |
Ходил голымсовать. Полагаю что победит Назарова, но отдал голос кандидату от КПРФ. Это аванс доверия на будущее.
|
|