| Вести с полей |
[17 Sep 2014|09:14pm] |
#УМРИТЯЖЕЛО предварительное утомление: разведение передних лап в кроссовере в задней амплитуде по 9 кг 1x15, по 13,5 кг 2x15. Тяга штанги в наклоне 40 кг 1x15, 50 кг 1x15, 60 кг 1x15, 70 кг 1x12, 80 кг 1x8, 60 кг 1x15, 50 кг 1x15. Суперсет, 3 подхода: упражнение «супермен» 1x10 + гиперэкстензия с блином 10 кг 1x10. Суперсет, 3 подхода: разведение передних лап в кроссовере в передней амплитуде по 9 кг 1x10 + шраги с гантелями по 28,5 кг 1x10. Суперсет, 3 подхода: разгибания на трицепс 36 кг 1x15 + отжимания глубокие узким хватом 1x15. Пресс подъёмами задних лап на турнике 2x12. Пресс с утяжелениями на задних лапах 1x15. Беговая дорожка. Креатин, BCAA, амино, 5-HTP, рыбий жир, протеин, ZMA, OxyELITE Pro. В солярий не ходил. Физкультпривет. На фото я.
|
|