Чудны дела твои,Господи... - Старею я чо та.Расклеиваюсь.

Есть диета Кима Протасова. Я на ней когда-то худела.
Короче - корейскую морковку смешать с домашним сыром, который 4%, солоноватый, как творог. Можно 1 вареное яйцо потереть - мне было вкусно. Но пристрастия у всех свои :) А еще нравилось мелко кромсать капусту, засыпать всеми специями, кот можно, а потом кефиром заливать :) Это тоже на любителя. А есть еще дешево, но не очень диетично, например, жареный в специях кабачок или тыква с черным хлебом :) Или соус для макарон - обжаренный с морковью лук, и протертое кислое яблоко, сдобренное бульонным кубиком. Если что, прошу прощения :) за неоригинальные рецепты.

(Reply to this) (Thread)

А в чем основной смысл Протасовки?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Думаю, что по аналогии с раздельным питанием.У меня одна больная на 20 кг за месяц похудела, а ее муж на 25. В сети полно ссылок, можно поинтересоваться.

(Reply to this) (Parent)

Рис с морковкой, гречка с кваш капустой или тертой редькой.
Чередовать. Из кваш капусты с добавлением лука и раст масла салат.
Вечером можно ужинать: 1 - лосось (тунец) в банке + кваш капуста
2 - фасоль-горох в банке + кваш капуста
на работу брать гречку с фасолью, готовой или тушенной с овощами в томате.
ну еще капуста тушеная... еще стараться яблоко в день...

В-общем, творчество в рамках принципа: жиров не больше 35г/день,
рацион сбалансирован по белкам и углеводам.

мне такого рациона - на 500 руб./нед. хватает.

(Reply to this) (Thread)

Гречка с квашеной капустой это как?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Ну как - тарелка вареной гречки
а сбоку квашеная капуста (типа салат или гарнир).
Имеется в виду - сочетание хорошее.
Мы так по три месяца питались
всей семьей, когда я маленькая была.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Ну судя по тому,что ты выросла,значит и нам пойдет!:))

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Ишшо и здоровые в целом выросли с братом.
Стройные и без гастрита :)

Кстати сейчас выгодно
закупаться в гипермаркетах типа Наш Гипермаркет или Рамстор.
Там каждый день что-нибудь по дешевке из фруктов... сезонное

(Reply to this) (Parent)

Ну... давай по пунктам

№ 1 гречка (уже вареная) пожареная на постном масле с луком
№ 2 китайская капуста (салат) припущеный и заправленый соевым соусом
№ 3 вареная свекла с чесноком и орехом.... можно просто с чесноком
№ 4 тыква с пшенкой -вкусная каша
№ 5 винегрет ( без горошка, а то реально дорого)
№ 6 морковка с лимонным соком и капуськой
№ 7 овес (не хлопья) томленый в духовке со сливочным маслом
№ 8 рис во всем многообразии (экспериментируй с приправами)
№ 9 празднично-дешовое в краб. палки завернуть рис с яичком и майонезом
№10 кабачковые или тыквенные оладья

З.Ы. это тока навскидку.... может и не диетическое, зато вкусное и недорогое

(Reply to this) (Thread)

А ню ка расскажи как пункты 4и7 варить?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Ну тут все просто... Пшенку можно даже взять в пакетиках для варки.... Варишь почти до готовности пшенку, тыкву чистишь от корочки и семян и трешь или режешь меленькими кубиками, перемешиваешь с пшенкой и на медленном огне продолжаешь варить. Можно туда добавлять мед, вместо сахара. Можно туда же яблоко потереть.

С овсом так: т.к. он увеличивается в объеме сильно, то я овса на 1\6, осталонье водой. В духовку на 150 С... когда воды остается половина перемешиваю, закрываю крышкой. Когда чуть покрывает, добавляю масло и перемешиваю. Чуть присаливаю. Ну и стоит она там еще минут 30, на самом маленьком жару.

(Reply to this) (Parent)