Есть в два раза меньше
Ходить в два раза больше. Еще лучше - бегать-прыгать

Убрать "бока" сложнее, чем даже животик. Животик что - если качаешь пресс, он сразу же визуально подтягивается. Хоть немного, но эффект есть практически сразу. Бокам хоть бы хны. Их убирают какие-то зверские упражнения вроде косого пресса и т.д. (надо делать упражнения скосов туловище вбок, что тяжелее, чем делать их просто вперед даже банально потому, что легче себе что-то потянуть, переборщить или недостараться) Если убрать надо именно бока, то лучше делать это в спортзале. Но, в любом случае, придется еще и в общем смысле худеть. А похудение идет далеко не всем. С определенного возраста лучше иметь лишний жирок, чем ввалившиеся щеки, тощую шею и в целом изможденный вид.

т.е. ты за спортзал и за диету?

Ага. Но вот у меня со спортзалом не складывается, хоть ты тресни. То ребенок заболеет, то уроки вовремя не сделает, но оставить ее вечером не с кем. Поэтому для себя я выбрала стадион под окнами. До него не надо добираться, занятие в чистом виде не занимает больше 40 минут. И бегать можно хоть в 11 вечера (что многие и делают), если раньше не успел. Но там нет никаких снарядов, которые могли бы помочь качать нужные мышцы. Т.е. бег, пресс, выпады - только тот набор, на который человек сам способен.

Еще есть такой зверь, как обертывание водорослями. Подруга делала, действительно убирает несколько сантиметров. Если бюджет позволяет (потому что по ее рассказам это вышло не дешево).

есть такой способ - обертывание удавом. резко увеличивается рост, фигура становится стройной, живот начинает расти в обратную сторону :)

:))) во, самый дельный совет.

если нет удава, то толстым мокрым канатом.
он при высыхании (очень) конкретно съеживается :)

Н-да, хто ж так Вам насолил-то, сударь? :)))

это так :)
просто удава сложно найти, а веревку-канат гораздо проще...

ну ничего сложного в этом нет. есть несколько упражнений, если усердно позаниматься и присесть ненадолго на одну весьма гуманную диетку, то за относительно короткое время убрать можно. потом поддерживать форму - это уже совсем легко))

т.е. ты знаешь секрет (трансформации) и не раcкрываешь его?

да я этим ужо много лет занимаюсь, что раскрываю секрет всем и каждому))))
правда вживую, ибо профессия у меня такой ;)
а вот как по тырнету сделать - пока не представляю.
я уже ответила выше, как оно делается. можно погуглить и заниматься самим. волшебных таблеток нет, даже если кто-то и обещает их - не верьте ;)

"по тырнету" - это называется "видеоуроки" :)

я в курсе :)
погуглите, в тырнене дофига всего!
лично моих не найдете, ибо нету, у меня работа в онлайне. а так всего в инете, хорошего и разного. как и обо всем.
а я с этим в реале работаю, мне еще видеоуроки делать....

А можно поинтересоваться упражнениями и диетой более подробно?

я не сильно представляю как я это могу сделать по тырнету, я вообще-то всем этим в реале занимаюсь, но если погуглить, то массу упражнений и диет найдете. я подбираю диеты индивидуально, а упражнения опять же кому на какие проблемные места актуально, такие и показываю. каждому свое, опять же делать придется вам, все зависит от вас и регулярности ваших занятий ;)

Это да.

Однако, и на кости не многие бросаются.

т.е. ты не знаешь рецепта терапии, но не любишь худых?

Все я знаю, но люблю жену свою.