|
|
Пишет anna_borich (![[info]](http://lj.rossia.org/img/userinfo.gif){kind=small} anna_borich)@ 2016-12-30 22:58:00 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Остановка внутреннего диалога (методики)
Оригинал взят у![[info]](http://lj.rossia.org/img/userinfo-lj.gif)
marena99@lj в Остановка внутреннего диалога (методики)
* Концентрация на дыхании (вдох-выдох один), считаешь не от 1 до 50 а, от 50 до 1 очень эффективно, на 25 вы уже будете осознавать что ни о чем не думаете, голова без мыслей.
* Концентрация одновременно на двух точках по бокам, равноудаленных в бесконечности. Глаза закрыты.
* "Посмотреть на мысль в упор". Как только появляется какая-то мысль, нужно внутренне как бы отметить это, но не подумать, а именно отметить – почувствовав разницу между "наблюдать" и "обдумывать".
* Концентрация на монотонных звуках - отличная медитация, впрочем, концентрироваться можно на чем угодно - от кипячения чайника до камушка на дороге. Как только ловишь это состояние "погружения", ВД отключается сам собой.
* Читать мантру (любое слово). При чем, звуковой фон абсолютно не важен.
* Ассоциировать себя с человеком, сидящим на берегу озера с удочкой. появилась мысль - вы ее - оп - и поймали. как только поймали - она сама исчезнет.
* Отключение мыслей лучше осуществляется после серии дыхательных упражнений и концентрировании на дыхании или движении (внутри тела). Но более сложная и многообещающая техника - полная раз фокусировка внимания.
Оригинал взят у
marena99@lj в Остановка внутреннего диалога (методики)
Несколько методик остановки внутреннего диалога найденных на просторах рунета.
* С закрытыми глазами представляете, что на зрачках тяжёлые камешки и эти камешки мешают двигаться зрачкам, так как при каждой мысли зрачок двигается.
Концентрируемся на удержании зрачков неподвижными, мысли сами уходят.
* Концентрация на дыхании (вдох-выдох один), считаешь не от 1 до 50 а, от 50 до 1 очень эффективно, на 25 вы уже будете осознавать что ни о чем не думаете, голова без мыслей.
* Концентрация одновременно на двух точках по бокам, равноудаленных в бесконечности. Глаза закрыты.
* "Посмотреть на мысль в упор". Как только появляется какая-то мысль, нужно внутренне как бы отметить это, но не подумать, а именно отметить – почувствовав разницу между "наблюдать" и "обдумывать".
* Концентрация на монотонных звуках - отличная медитация, впрочем, концентрироваться можно на чем угодно - от кипячения чайника до камушка на дороге. Как только ловишь это состояние "погружения", ВД отключается сам собой.
* Читать мантру (любое слово). При чем, звуковой фон абсолютно не важен.
* Ассоциировать себя с человеком, сидящим на берегу озера с удочкой. появилась мысль - вы ее - оп - и поймали. как только поймали - она сама исчезнет.
* Отключение мыслей лучше осуществляется после серии дыхательных упражнений и концентрировании на дыхании или движении (внутри тела). Но более сложная и многообещающая техника - полная раз фокусировка внимания.
источник - инет
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
