УСТАНОВКА НА УСПЕХ ВО СНЕ

Осознанное сновидение - это своего рода психический трюк. Ученые, обобщившие более 100 исследований, пришли к выводу, что "полезный эффект установки на выполнение поставленной задачи явился одним из наиболее серьезных и воспроизводимых в литературе по психологии".

Одним из аспектов деятельности ума является "тестированию реальности" для определения того, откуда мы получаем стимулы: изнутри или снаружи. Оливер Фокс назвавший эту систему критической оценки "критическим даром", считает, что она "спит" во время обычного сна. Он считает этот дар главным условием достижения осознанности во сне.

Спортивные психологи с целью повышения эффективности выступлений спортсменов используют теорию и практику целевой установки.

Вечером, перед сном, примите "твердое решение" постичь состояние сна -- то есть, понять, что это не реальность, а сон. Можете помолится своим богам. Можете использовать символическое изображение, которое для вас ассоциируется с осознанным сновидением.

Поскольку обычно нам снится то, с чем мы имели дело недавно, то велика вероятность, что проведя достаточно времени с мыслью,что "все вокруг есть элементы сна",днем, вы в конце концов с этой же мыслью вы столкнетесь и во сне.


УСТАНОВКА НА УСПЕХ
1.Назначайте ясные, конкретные цели и сроки

2. Цель должна быть трудной, но достижимой,например, научиться летать во сне или преодолеть страх перед неприятной встречей.

3. Ставьте как близкие, так и перспективные цели. Перспективной целью может быть, например, хотя бы одно осознанное сновидение в месяц.

4.Записывайте и оценивайте свои достижения

5.Если вы хотите переживать осознанные сновидения чаще, спите дольше.

Имея желание и время для занятий, вы должны посвящать им по крайней мере одно утро в неделю, в которое вы можете находиться в постели на несколько часов дольше,чем обычно.

6.Перераспределение сна может оказаться удивительно мощным средством достижения осознанности во сне.

7.Глубокая релаксация, полное расслабление тела.

ПРОБУЖДЕНИЕ В МИРЕ СНА

Осознанное сновидение - это проще, чем вы думаете.Практически каждый, кто настойчив, добивается положительных результатов.
Один из способов достижения осознанности заключается в задавании себе во сне вопроса: спите вы или бодрствуете. Но для этого, следует задавать

этот вопрос себе сначала наяву.

Необходимо разбудить критический дар, в основном,бездействующий во сне.Задача заключается в том, чтобы активизировать критический дар непосредственно перед сном, с тем, чтобы во сне он помог объяснить какую-либо странную ситуацию.

При проверке состояния в котором находитесь не слушайте никого, проверяйте только свое собственное состояние!Нужно 5-6 раз в течении дня проверить свое состояние, вы спите или бодрствуйте
Более надежный тест, используемый многими осознанно сновидящими, -- попытка взлететь. Для этого надо подпрыгнуть в воздух и попытаться там задержаться.Если вам удастся продержаться в воздухе хотя бы на несколько секунд дольше, чем обычно, можете быть уверены -- вы спите.