Предлагаю в помощь такое упражнение. Это очень древнее упражнение и оно не несет в себе никакого хитрого подтекста, т.е. это не каким образом не связано с религиозной пропагандой или прославлением змеев (ни воздушных ни ползающих).
Садимся, или встаем на слегка расслабленных коленях. Спина прямая, чтобы легче было перемещаться энергии. Перемещения все осуществляются вдоль позвоночника. Помним, что в теле наиболее известны 7 чакр - энергетических центров.


И так у нас есть две змейки, которые символизируют энергии. Одна змейка находится внизу (даже не в первой (Муладхаре) чакре, а чуть ниже), а другая - выше седьмой (Сахастрары) чакры. Это суть два потока, а змейки для визуализации. Нижняя огненная желтая, горячая, мужская; верхняя - холодная, белая, женская.
Делаем вдох.
Верхняя змейка входит сверху вниз в седьмую (Сахастрару) чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Выдох.
Нижняя змейка входит в первую (муладхару) чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Вдох.
Верхняя змейка опускается в район третьего глаза - шестую чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Выдох.
Нижняя змейка входит во вторую (Свадхистану) чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Вдох.
Верхняя Змейка опускается в пятую (Вишуддху) чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Выдох.
Нижняя змейка поднимается в третью (Набхи или Манипуру) чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Вдох.
Верхняя змейка опускается в четвертую сердечную чакру.На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Выдох.
Нижняя змейка входит в ту же Анахату чакру.
И здесь две змейки начинают свиваиться и танцевать, радуясь встрече.
На задержке воздуха визуализируем и ощущаем этот танец.
Три вдоха, три выдоха. И с каждой задержкой воздуха радостный танец двух влюбленных змеек.
Далее снова вдох.
Верхняя змейка опускается в в третью (Набхи или Манипуру) чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Выдох.
Нижняя змейка идет в пятую (Вишуддху) чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Вдох.
Верхняя змека опускается во вторую (Свадхистану) чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Выдох.
Нижняя змейка идет в район третьего глаза - шестую чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Вдох.
Верхняя змейка входит в в первую (муладхару) чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
Выдох.
Нижняя змейка поднялась в седьмую (Сахастрару) чакру. На задержке воздуха визуализируем и ощущаем.
В этих чакрах змейки разворачиваются на встречу друг другу и со следующим циклом вдохов-выдохов идут дург-дргу на встречу как и в первый раз.
Делать по 9 раз.