суточные щи - Вопрос к friendам

стэп-аэробика!!

фехтование!!

не с кем!!

Сенокосилка.Стог.Венецианская девушка.

спасибо за внимание, но количество отпущенных мне мною на этот пост мессаг -зашкалило)
(сегодня-самая короткая ночь)

Я занимался, кстати...

Интересно становится примерно через год-полтора с начала, если клуб хороший...

Пузатые и хилые среди фехтовальщиков тоже попадаются, поскольку это не принципиально...

Это всё от клуба и тренера зависит. Есть места где новичков всякими развивающими упражнениями и разминками сильно загружают.
В тех местах где я был больше технике уделяли внимание.
Из всяких специфических тренировок - всякие упражнения на передвижение в стойке и выпады. Вообще в фехтовании в плане физической нагрузки всё очень ассиметрично - одна нога всегда впереди, рука работает тоже только одна и т.д.

и под ним.

Любые БЫСТРЫЕ интенсивные движения в отсутствие гирь и штанги не приведут к увеличению веса, если не сильно менять диету.
Для гибкости надо постоянно делать растяжки.
Самое главное внимание обычно надо уделять спине –не травмируя, постепенно укреплять мышцы. А потом еще более укреплять...

четвертые наверное правы, что-нибудь вроде карате не приводит к разрастанию мышц но зато расходует массу энергии и развивает все мышцы. Еще есть вариант бега по пересеченной местности, тоже ничего себе, хотя и менее равномерная нагрузка.

И гири, и штанги -- очень хороши для тонуса мышц, если использовать более легкий вес (гирь, штанг, пр.).

Типа, если можешь сделать одно и тоже упражнение с гирей 15 раз -- вес этой гири очень хорош для тонуса и рельефа мыщц. Три сета, соответственно (15х3). При таком весе мыщца практически не будет расти, а только твердеть и тонусеть.И всякие аппараты -- когда не гири в руках держишь, а рукоятки тягаешь с противовесами тоже очень хороши для тонусения.

х-м-м

попробуйте тягательные машины (в смысле, с противовесами).

Ох, Pilates! наш Карлик не пробовал (по причине страдания от смещения диска нах в результате небольшом фендера-бендера), но собирается -- люди, подкованные в physical therapy и йоге утверждают, что мыщцы тонизируются невероятно (причем, тонизируются и внутренние мыщцы)

> Автор совершенно не нуждается в наращивании мышечных килограммов,
> желает сохранить поэтический гибкий облик, но и не хочет одрябнуть.
правильное начало постинга, располагает читателя

>Километровая пробежка по утрам недостаточна, организм требует большего.
Километр это курам насмех -- согреться, а больше - смерть коленям и сотрясение позвочника. Бег я вообще очень отрицательно оцениваю.

> надо просто всё время уделять кардио-упражнениям, вроде беговой дорожки или гребли на тренажёре.
> Но это ужасно скучно,
В принципе, верно. Но если у вас нормальная координация, попробуйте записаться в гребной клуб - это фантастическое наслаждение и в академической лодке вы разовьете мышцы, да, но в самых эллинических идеалах. Каное - сколиоз автоматом, байдарка is a lot of fun, but you get a bit slump-shouldered.

>хочется сохранить разнообразие тренажёров и возможность передвигаться по залу в поисках самых >интересных женщин.
Gyms make you gay. Where do you think all the homos come from?

>Другие говорят, что надо нагружать мышцы понемногу, но подолгу - часа по два кряду. Третьи говорят
>прямо противоположное - лучше нагружать каждую группу мышц как можно сильнее, но сравнительно >недолго, типа полчаса зверски интенсивной нагрузки.
чушь - надо пробовать, смотреть на реакцию, тут мириады факторов накладываюся.

>Четвёртые советуют перейти на карате или теннис и бросить тренажёры к чёртовой бабушке.
Очень правильные мысли. Только карате в том виде, в котором вы его найдете в ваших условиях - хуйня. Уже лучше обычный бокс - гигантская теоритическая база, практическое приложение огого какое, НИКАКИХ ГАНТЕЛЕЙ (an absolute no-no), все развивается гармонически. как любителю, вам не грозит сотрясение мозга и сопутствующее отупение. Ну и, не следует забывать поэтическую сторону вопроса.

Теннис это тоже отлично, но нужна особая координация, если вы неспортивный от рождения, будет ужасно frustrating. На твердых кортах убиваются колени очень сильно, но игра эта ни с чем не сравнимая - только с самой жизнью. Набоков был отличный теннисист, давал уроки. Также был боксер и футбольный вратарь.

Я был в хронологическом порядке: воллейболист, футбольный вратарь (отличный!), гребец, инвалид, теннисист, инвалид, альпинист-заочник (полуинвалид, который лезет выше своего разумения и плачется об отсутствии формы).

Поэтому я бы вам порекоммендовал что-нибудь игровое, для азарта и потения, или пасторальное, вроде гребли, и к этому йогу, или хотя бы "Five Tibetan Rites" - дольше проживете и смотреть на мир будете беззаботнее.

Играй в гольф и не парься.

Ну и глупо. Там знаешь какие нагрузки?

Правильно играть надо, тогда и мячики не только на свинге летать будут, и все мышцы поработают так, что любо-дорого.

Ну играй не 9, а 18 лунок.

Кстати, в Шотландии примерно в 15ом веке гольф запрещали, чтобы не отвлекал мужиков от дел насущных (войны, работы и шотландских женьщин).

Добрались до корня: спутники не те были. А ты не играй с ними, играй с кем тебе приятно.