В том случае, если у человека планируются длительные физические и эмоциональные нагрузки на свежем воздухе, требующие сохранения самообладания, рекомендуется:

Не использовать стимуляторы в форме провоцирующей быстрый подъем и упадок сил. В связи с этим энергетические напитки и растворимый кофе и тем более спиртное не показаны в данной ситуации.

Тем более не показаны сладкие газированные напитки, пакетированные соки и холодные чаи. Оптимально в качестве завтрака выбрать яичницу с беконом, сырники, молочные каши, можно хороший кусок мяса и так далее.

Рекомендуется утром дополнительно употребить сладкий крепкий зеленый чай (не пакетированный) и термос с таким же чаем разместить во внутреннем кармане куртки, выбрав при этом не бьющуюся колбу и проследив, чтобы термос не мешал свободному движению проймы рукава.

Разумнее поместить его с правой стороны в районе печени. Можно так же использовать термосохраняющие плоские фляги.

В качестве тонизирующей и питательной добавки для употребления в течении дня рекомендуются орехи, изюм, вишня в шоколаде и в первую очередь кофейные зерна в шоколаде и грильяж в шоколаде.

Так же неплохо запастить монпансье в железных коробочках, которые удобно разместить в верхних задних карманах брюк сзади (район почечной лоханки), а так же в карманах брюк расположенных в районе коленной чашечки и сухожилия.

Так же рекомендуется взять с собой сырокопченую грудинку, а так же иные сырокопченые продукты по вкусу, избегая большого количества перца.

Наличие этих компактных, энергоемких и полезных продуктов поможет вам сохранить бодрость, активность и тепло в течение длительной активной прогулки в морозный день.

Так же очень прошу вас не забыть о нежелательности употребления любых минирализированных газированных напитков,  даже воды, так как газированная вода раздражает слизистую желудка и при большой эмоциональной нагрузке может спровоцировать изжогу, отрыжку и иные неприятные ощущения.

Лучше пользоваться питьевой водой в пластиковых бутылках с дозатором, позволяющим пить воду мелкими глотками (во избежание опасности попадания воды в дыхательное горло из-за непредвиденных резких движений).

Так же обращаю ваше внимание на удобство и относительную безопасность толстого зимнего белья, которое может быть заменено хлопчатобумажным тренировочным костюмом, одетым под брюки и свитер.

Многослойная одежда прекрасно предохраняет от переохлаждения и резко снижает уровень травматизма.

Так же рекомендую использовать слабый эластичный бинт либо эластичные гольфы, либо носки для предотвращения самопроизвольных вывихов стопы и голеностопа, повышения устойчивости при перемещениях.

Хорошей вам прогулки.