[Recent Entries][Archive][Friends][User Info]
| Time | Text |
|---|---|
01:51 am![[info]](http://lj.rossia.org/img/userinfo.gif){kind=small} chilimsky[Link] |
Мула бандха Речь пойдет о том, как правильно втягивать очко (типа того). Эта информация пригодится абсолютно всем, т. к. имеет отношение к сексуальности. Особую роль в хатха-йоге играют т. н. бандхи, т. е. "замки́". Можно сказать, что их активация помогает расслабить мышцы, находящиеся в их "ведении". Кроме того, это просто приятно. Одновремененная активация всех трех замков вызывает достаточно отчетливое состояние транса. Первой (снизу вверх) бандхой является мула бандха – "корневой замок". Она способствует "открытию" ног, низа живота и поясницы. По сути это – изолированное включение, "поднятие", мышц малого таза и удержание этого напряжения (то бишь упражнение Кегеля). Втягивание жопы или пиписьки – способ ознакомиться с тем, что на самом деле требуется (но не более). А требуется, чтобы активация нужных мышц произошла естественно, сама собой. Вообще-то я уже касался этой темы, когда писал о пашчимоттанасане, говоря, что хорошо бы приподнять себя руками и подконтрольно опуститься. При этом имеет смысл сосредоточиться на низе живота и попробовать уловить движение внутренних мышц. Подобный прием позволяет освоить разные вариации позы лотоса. Включить и удерживать бандхи лично мне также помогает старание сохранять в некоторой позе абсолютную, нарочитую неподвижность. Вот полезные видео: [1] [2]. Во втором видео чувак говорит о дандасане (исходная позиция для вышеупомянутой пашчимоттанасаны). 
|
| Reply: | |