Полезный совет планктону и всем, кто много сидит за компьютером.
Для тех, у кого часто возникают проблемы с позвоночником (резкие или тянущие боли) дам один ценный совет из личных запасов =)) Вам необходимо взять покрывало или плед, или большое полотенце, и свернуть его в валик. Потом положить валик на твёрдую ровную поверхность (например, на пол) лечь спиной на валик и предельно расслабить мышцы спины. Вы услышите характерный хруст расправляющихся позвонков. Полежите так 2-5 минут, после чего сдвиньте валик выше и повторите действия. Хрустеть будет не везде! Если в проблемных участках хруста не было - это не страшно =) на них лучше полежать минут 7-10 После того как вы "пройдёте" всю спину, уберите валик и полежите 10-20 минут, не напрягая мышцы. Вставать на ноги нужно, предварительно повернувшись на бок. Берегите себя!
ВНИМАНИЕ!!! Ни в коем случае не делайте редких движений во время упражнения!