Войти в систему

Home
    - Создать дневник
    - Написать в дневник
       - Подробный режим

LJ.Rossia.org
    - Новости сайта
    - Общие настройки
    - Sitemap
    - Оплата
    - ljr-fif

Редактировать...
    - Настройки
    - Список друзей
    - Дневник
    - Картинки
    - Пароль
    - Вид дневника

Сообщества

Настроить S2

Помощь
    - Забыли пароль?
    - FAQ
    - Тех. поддержка



Пишет d_pankratov ([info]d_pankratov)
@ 2007-07-31 20:33:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
кстати, вот теперь действительно всё...
выздоровел
чувствую себя вполне нормально, но с нагрузкой ещё недельку подожду, а жаль.
мышцы ломит от отсутствия тренировки, как после травмы...
ладно, не в первый раз
заодно, будет повод снова начать занятия с УКУ.

(Добавить комментарий)


[info]sova_samsonova@lj
2007-07-31 14:44 (ссылка)
с ЧЕМ-С ЧЕМ?...?))))

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]d_pankratov@lj
2007-07-31 14:50 (ссылка)
УКУ - Универсальный Комплекс Упражнений
примерно так
http://rugevit.ru/interes/ob/uku.htm

(Ответить) (Уровень выше)


[info]fujik22@lj
2007-07-31 15:07 (ссылка)
прикольный комплекс ! на выносливость да ?
..что то я давно не брал шашки в руки(С)

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]d_pankratov@lj
2007-07-31 15:10 (ссылка)
нет
не просто выносливость, а именно силовую выносливость
способность выносить высокую нагрузку в течении длительного времени

пробуй
:)

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]fujik22@lj
2007-07-31 15:27 (ссылка)
надо будет пивное брюшко растрести в лесах :))

(Ответить) (Уровень выше)


[info]evighet@lj
2007-08-01 02:41 (ссылка)
Не поняла, как выпрыгивания выполнять :(

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]d_pankratov@lj
2007-08-01 04:00 (ссылка)
положение начала:
упор стоя на одно колено, руки за головой.
выпрыгивание, смена ног
стопа второй ноги ставится как можно ближе к опущенному колену
во время выпрыгивания обязательно отрываются обе ноги от земли.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]evighet@lj
2007-08-01 04:09 (ссылка)
ага, поняла.
Спасибо

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]d_pankratov@lj
2007-08-01 04:18 (ссылка)
будут успехи - сообщай :)
я пока знаю только двух человек гражданских, кто просто смог дотянуть до выполнения пятого захода.
правда уже без условий качества и количества повторов.
:)

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]lis2006@lj
2007-08-01 04:57 (ссылка)
гыхым... сегодня вечером попробую...но без кросса

(Ответить) (Уровень выше)

приколупываюсь к тексту
[info]lis2006@lj
2007-08-01 03:51 (ссылка)
"...Как можно видеть выполнение полного комплекса занимает около 15 минут, что согласитесь не так много даже для постоянно занятого человека..."-а 3 км кросса перед этим )))? для занятого человека, который на 3-й этаж на лифте поднимается?(не о себе)

(Ответить) (Ветвь дискуссии)

Re: приколупываюсь к тексту
[info]d_pankratov@lj
2007-08-01 04:02 (ссылка)
а 3 км кросса перед этим это максимум ещё 15 минут, тем более, что это не входит в саму структуру УКУ :)

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

Re: приколупываюсь к тексту
[info]lis2006@lj
2007-08-01 04:52 (ссылка)
уже почти полгода как несколько человек из нашего КБ(я-инженер конструктор) вместо обеда(1 час) ходим на турники и брусья... Душа ессно нет.. Но я представляю себе реакцию всех остальных, если мы еще бегать начнем :D)))
блин, а по поводу статики-попробовал... на работе ... завтра буду ремонтировать раму двери и шпаклевать стену... гребаный гипсокартон

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

Re: приколупываюсь к тексту
[info]d_pankratov@lj
2007-08-01 09:55 (ссылка)
:)
статика и гипсокартон не совместимы

вместо кросса просто прогрейте мышцы разминкой.

(Ответить) (Уровень выше)