Войти в систему

Home
    - Создать дневник
    - Написать в дневник
       - Подробный режим

LJ.Rossia.org
    - Новости сайта
    - Общие настройки
    - Sitemap
    - Оплата
    - ljr-fif

Редактировать...
    - Настройки
    - Список друзей
    - Дневник
    - Картинки
    - Пароль
    - Вид дневника

Сообщества

Настроить S2

Помощь
    - Забыли пароль?
    - FAQ
    - Тех. поддержка



Пишет dance_in_round ([info]dance_in_round)
@ 2011-02-23 22:33:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
на предпоследней милонге В. сказал мне:
- Походи на йогу, у тебя ужасно зажата спина. На йоге тебе быстро покажут, что и как надо расслабить.

потом на индивидуалке С. сказал:
- Спина у тебя зажата от рук, расслабь руки, опусти плечи - и вот уже твоя спина в полном порядке.

в итоге я хожу в большой задумчивости, пытаясь понять, что делать с руками: по итогам рабочего дня они у меня всегда сжаты от кисти до плеча ужасно, потому как восемь часов за компьютером - это вам не хухры-мухры.

не на йогу же, в самом деле, идти.

(Добавить комментарий)


[info]knyga@lj
2011-02-23 16:36 (ссылка)
Га йогу, на не матушку))). Поможет проверено, только инструктор нужен заинтересованный).

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]dance_in_round@lj
2011-02-23 16:39 (ссылка)
даже не знаю.
мне всегда казалось, что йогой надо заниматься планомерно и долго, чтобы польза была.
как-то вот не верится, что "за два занятия поймешь, что к чему".
чай, не фитнес.

(Ответить) (Уровень выше)


[info]radvillov@lj
2011-02-23 16:50 (ссылка)
Да.
У меня была с этим жуткая проблема в молодости. Только йога помогла. Но у меня был ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ учитель, который показывал СУТЬ. Надо про него писать, конечно, а не стишата.
С ходу не знаю, что и посоветовать. Ну вот, скажем. Берёте левой рукой запястье правой и с МЕДЛЕННЫМ выдохом (вся расслабуха делается на выдохе) сильно тянете вперёд. Начинаете от плеча. Прямо чувствуете, как мышцы начинают растягиваться от плеча к локтю и дальше, до того места, где держите. Потом то же с левой. И так каждый день пятьдесят лет. ;)

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]dance_in_round@lj
2011-02-23 17:00 (ссылка)
не знаю, как было с йогой тогда, а сейчас это очень коммерциализированная область.
вероятность напороться на ловкого менеджера вместо хорошего учителя - огромная.

я делаю тоже некоторые упражнения на вытягивание, (нам их давали на дзю-дзютцу, куда я лет пять назад ходила), но нерегулярно. да и мало этого, видимо.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]radvillov@lj
2011-02-23 17:11 (ссылка)
Ну я и говорю, мне ПОВЕЗЛО.
Да зарядку утром делайте! Пять минут - и полный эффект. Только не на ать-два, а расслабляюще. Тянитесь, как только можете. Хорошо ещё на турнике висеть, на двух руках и по очереди - просто висеть, понимаете, да? Мужа заставьте сделать перекладину где-нибудь.
:)))

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]dance_in_round@lj
2011-02-23 17:19 (ссылка)
тема про "висеть" и "перекладина где-нибудь" всплывает второй год уже.
никак не решит, где, как и из чего делать...

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]radvillov@lj
2011-02-23 17:23 (ссылка)
Вот так и получаются феминистки. :)))))

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]dance_in_round@lj
2011-02-23 17:32 (ссылка)
да неправильная я феминистка.
правильная давно бы уже сама сделала...
8-р

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]shargon_nn@lj
2011-02-23 18:41 (ссылка)
турник делается так: берутся две деревяшки с выемками U-образного типа, прифигачиваются в коридоре/ в дверном проеме. в выемки вставляется перекладина. собственно все

(Ответить) (Уровень выше)


[info]rushmajesty@lj
2011-02-23 18:04 (ссылка)
это какая то общепринятая мантра "у вас спина зажата - ходите на йогу". Я может дура и неуч, но меня настораживает всеобщий фанатизм. Хорошие учителя редки, а клуб по йоге - на каждом углу, как макдоналдс. Не верю.

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]dance_in_round@lj
2011-02-23 19:47 (ссылка)
вот и я примерно так думаю.
поэтому и сомнения.

(Ответить) (Уровень выше)


[info]shargon_nn@lj
2011-02-23 18:33 (ссылка)
забей на йогу, научи мужа делать массаж, да и сама научись.
тебе ведь нужен физический эффект, и массаж здесь - наиболее быстрый, надежный, удобный и проверенный метод.

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]dance_in_round@lj
2011-02-23 19:48 (ссылка)
ага, массаж это гут.
Миша уже даже книгу купил - про массаж.
надо бы его заставить перейти от теории к практике...

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]radvillov@lj
2011-02-24 03:15 (ссылка)
Я тоже про массаж подумал - ничего нет лучше массажа руками любимого человека. :)
Простейший - разминать позвоночник, круговыми движениями пальцев, каждый позвонок от начала до конца.

(Ответить) (Уровень выше)


[info]yablokorazdora@lj
2011-02-24 05:23 (ссылка)
...или пилатес (и стретч). тоже растягивает и расслабляет, без нагрузки на позвоночник.

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]dance_in_round@lj
2011-02-24 06:19 (ссылка)
увы! это уже за границами моей платежеспособности...

(Ответить) (Уровень выше)


[info]inertnaja@lj
2011-02-25 07:57 (ссылка)
А что йога? Хорошая физкультура :)
Только вот да, тренера надо "подходящего" найти, а с этим - увы.

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]dance_in_round@lj
2011-02-25 16:54 (ссылка)
вот это меня и останавливает.
еще боюсь, что начнется какая-нибудь "индийская" накачка - чакры-шмакры, кундалини всякие...

(Ответить) (Уровень выше)