С облегчением!

Спасибо 8) но этой войне всё равно нет конца :)

а при каком росте?

188-190
104 было на грани приличий вообще.

ну тогда это в пределах нормального бодииндекса, хотя, конечно, находятся безумцы, которые считают, что из роста нужно вычитать не плюс-минус 100, а 110. Все индивидуально и зависит от образа жизни.

Ну я бы хотел 90, но не могу сказать, что я предполагаю идти на жертвы :)

не в курсе, сколько на тебе мышц, но 10 кг это "только" 70.000 ккал. Год без сладкого, больше никаких жертв )

Мышц у меня только для переноса веса, спортивности ноль, сидячий образ жизни :)

ну, это у всех нас

я бы тоже согласилась с 90тами.. )) а жертвовать кстати и не надо....
(да-да, я на свою любимую тему попала!)))

Неравная борьба? :)

Да даже не борьба, я уже давно капитулировал :)

товарисч, и вам бы за едой последить чтоли? тут некоторые по кило/неделю начали худеть, при этом порции вы видели ;)....

мяса! мяса, куры, и прочего белка добавить, до 150-180 гр чистого протеинчика в день а? железобетонно работает!

Мне импонирует больше всего идея считать калории, которую ты тоже, кажется, эксплуатируешь; а вот насчёт мясоедства у меня сомнения теоретического свойства: для человека неестественно есть много мяса и тем более есть преимущественно мясо, особенно в случае такого потомка крестьян-земледельцев как я.

почему не свойственно?! я сказала белок, а это не обязательно мясо, а тока мся есть - да, вредно будет, почки нафиг перезагрузка и апгрейт прописан.

гы)) калории считать)) гы)))

о, расскажу немного теории..
1) для того чтоб худеть, как это не странно - надо много есть! т.е. как я тебя представляю, тебе надо ккал 2200-2400 в день просто чтоб вести неактивный стиль жизни, сидеть за компом))
я конечно чуть ошибаюсь, ты выше, но его норма примерно такая. т.е. если есть больше 2400 - логично хрен что похудееца, если есть меньше 2200 - прикол в том, что метаболизм ухудшается, и соответственно похудение прекращается, если еще не хуже (набирается вес про запас), ты конечно может и бушь скока-то худеть, но вопрос - за счет чего?! логика простейшая - пришла война, мы не можем тратить стока многа, мы все сложим к попе и на бочка, а вдруг вообще жрать нечего будет?? при этом организму надо накакие-то "деньги" делать repair и rebuild, откуда дрова? из имеющихся запасов аминокислот - мышц, а жир тут вообще как бы с краю, его никто жрать не хочет)) это в том числе то что мы имеем при недостатке белка в рационе, съедаются мышцы, не исключено что жир не прибывает, в сумме "минус", т.к. мышцы сильно тяжелее жира))

2) да, счет калорий вещь полезная и нужная, но простите не самая легкая. поскольку ты не могешь кушать тока то где написано, т.е. то что уже упаковано. идеально - готовить самому в принципе, не только для похудения, но и для здоровья. поскольку очень многие (не скажу большинство)) продукты не являются healthy по определению)

3) калорий калорием, но крайне важен состав еды, а именно соотношение бжу, а именно для эффективного похудения, да и вообще для зож-питания одним из хороших соотношений может быть 30/20/50%%%. а это значит, для приведенного индивидуума это 150-180гр белка/47-50гр жира/250-300 гр углеводов в чистом(!) виде, т.е. нельзя сказать съев 100 гр помидор, что ты получил 100гр углевода, и еще неправильнее сказать, что яйцо=чистый белок))) в одном стандартном яйке кстати не более 7-10 гр это белка)
т.е. прикинь скока анализировать, чтобы а)попасть в коридор калорий и б) эти калории были полезны и дали результат? ага, считай, могу посоветовать прогу даже))

так вот резюмируя свой "опыт" эксплиатации счета калорий - а нихрена не получается! если набрать полезностей в заданном плане (30/20/50) то вроде как ничо, но при этом это часто даже не 2200 ккал!! вобщем мы жрем-жрем-жрем и недоедаем, грубо говоря))

правильно питаца (естественным образом приводя в порядок вес и прочее) дорого и муторно, проще пойти сожрать бикмака два, запить колой - сыт весь день и вот тебе твои 2 тыщи ккал (+/-), тока вот хрен с два похудеешь))

Дин, я с тобой согласна. Мне почему-то кажется, как у него наладится жизнь, он начнет опять хорошо питаться и йо-йо полезет со страшной силой. Мышц-то нет. А обеспечит нормальный метаболизм можно только мышцами. Правильно?

Ну что у тебя за неконструктивная склонность устраивать какие-то женские обсуждения меня в публичном месте...

точно! если белка не есть - мышец не прибудет, мышец не прибудет - жира не убудет))

а ты у меня читаешь, или тебе не интересно? мне просто интересно))

шоб не маяцо с всей этой теорией есть простейшая система питания, и она 200% работает. усилий минимум, ну разве что купить правильно, сварить и съесть. 3К называется..

п.с. если тебе очень интересно могу кой-что дать посмотреть из личных заметок))

ты бы уже давно написала бы в своём ЖЖ, но только не так сбивчиво как комментом выше :)

почему сбивчиво? я вообще старалась)))

а я писала, тока вот думала никаму не интересно... и потом мне недавно тут заявили, что стока жрать низзя... ежели по каждому пункту так слушать - сил не хватит...
ща, открою тебе истину))

Мне Д. показывала твою фотку, по-моему ты как раз по весу на правильном пути, какой бы замысловатый этот путь ни был :)

спасиботь, только вопрос какую? я там эээ... с пятой точки неудачно вышла))

а вообще путь не сложен и не запутан, все легко и просто. ну ты читай, читай))

Везет же некоторым :)
Я как ни извращаюсь - ничего не помогает.
Уж сахар и плюшки всякие давно не ем, хожу пешком, на ночь не кушаю, а вес стоит как вкопанный.

У меня есть довольно-таки иррационалистическая теория, что за вес в основном отвечает душевное состояние. Если оно правильное - в тебя просто не лезет лишней еды, и аппетит спокойный.

Хорошо бы так, но у меня душевное состояние просто прекрасное и кушаю я не особенно много, аппетит не мучает :)

Во избежание предположения чудес, надо начать считать калории :)

У тебя же андроид тоже? Я там клёвую штуку нашёл - https://market.android.com/details?id=com.wsl.CardioTrainer

Вот, кстати, по ней находил за отпуск 100+ км. пешком и хоть бы на килограмм похудел :)

Физнагрузка парадоксальным плохо снижает вес, от неё мышцы качаются больше, чем сжигается жир, итого можно даже получить привес :)
По-моему вариант только один - недоедать.

Ну вот, я зря столько ходил :) Буду теперь лучше недоедать.

Я вот весной в Вене был, 4 дня впроголодь и всё время на ногах, так что потом неделю мускулы болели, и что ты думаешь? Привес 2 кг. Я как увидел 106, так руки и опустились.

ого, у меня значит еще хорошо, что вес не увеличился :)

не правда!! Денис, ты ж вроде умный?))
физнагрузка - физнагрузке сильно рознь, мышца так просто не качается, это раз. одним бегом/прыгом без сознательной работы с весом - мышц не будет, а будет скини-фет, те худенький, но бочка-ушки, в одежде ничо, а без - упс...

когда таки занимаца с весами, чтоб шел прирост мышцы - да, вес может повысица, но рельеф и общий вид будет много-много лучше! а еще)) мышцы жрут много энергии - вот тебе естественное сжигание твоего жирка)

ну и наконец) прикол весьма прост - без контроля питания при усиленном спорте, как и при сильно контроле питания и нулевом спорте - результата НОЛЬ! так что, душевное состояние оно конечно важно, но прикол в том что его НЕ будет без правильного питания, ну или будет, но какое... ))))

Мне эта теория кажется весьма правдоподобной.

Wow, у тебя значит прекрасное душевное состояние?

Способствующее снижению веса - не значит прекрасное :(

Не, ну это еще ничего - главное, чтобы не достигло 99.9. Потому что это перевернутое 666. Все люди с таким весом попадают в ад как чревоугодники %-)))

Такие рассуждения у тебя - вероятно, следствие чтения этих текстов, из которых ты делаешь угадайку у себя в ЖЖ 8)

Ну поздравляю! Тоже отчаянно пытаюсь взять себя в руки (хотя если честно, пытаюсь так-себе)

Может, это оттого что ты диету поменял, переехав в М.?

Все проще - в Базеле я ходил в спортзал 2-3 раза в неделю, а здесь - нет.
Еще заметил такую тему - стоит совсем отказаться от алкоголя (т.е. абсолютно), как минус 1 кг за неделю уходит без прочих изменений диеты.
Ну, а жена у меня намедни села на диету (суть - есть каждые 2 часа какую-нибудь мелочь вроде яйца или помидорины) - минус 7 кг за 2 недели. Думаю тоже рискнуть, но силы духу не хватает :)_

2 stakana vodi pered edoi i 2 posle :)

Правильный рецепт такой: 2 стакана воды перед едой и 2 стакана - вместо.%)

и чо мы этим добьемся? :) не самый правильный рецепт, если не сказать глупый))

ну, дорогой, ты мене конечна прости, но нефиг было начинать мою любимейшую тему!))