Как я понял, правильно подобранное время сна обеспечивает быстрое засыпание.

Как вариант - аффирмация, что-то вроде простенькой медитации. Слова: "я живу в изобилии и благополучии". Нужно удерживать на этой фразе внимание и ни на что другое не отвлекаться. Получается двойной эффект - засыпание за счёт утомления + самопрограммирование.