ахаха ну ты охуела мать ваще, травяной чай, и ни мяса ни хлеба ни хуя.

хочешь норм диету - жри мясо (нежирное) курицу рыбу творог сколько угодно штоб белки. но жареное по минимуму или вообще исключай. вареное тушеное запеченое или гриль ок. горох фасоль если любишь тоже ок.

фрукты (но не бананы) сколько угодно чтоб витамины! овощи тоже ок, если любишь.

сладкое полностью исключай, "тяжелую" - сладкожирную выпечку тоже исключай полностью, кокаколы всякие полностью исключай.

углеводы по минимуму - макароны рис, бананы сюда входят. углеводы ограничивай. картошку исключай.

хлеб типа "воздушный" и легкая выпечка, но желательно не вместе с другими углеводами. хлеб можно с немного масла, жиры нужны. сыр по минимум, сыр тоже жирный.

кофе крепкий по минимуму, чай крепкий тоже по минимуму. все без сахара без меда, а лучше кофе и чай исключить вообще. травяной чай - мята например очень ок, минералка очень ок, простая вода ОК, соки тоже ок. вообще пей воду помногу и ссы. организм тебя отблагодарит, серьезно.

ходи гулять и вообще бывай на свежем воздухе. качаться не хочешь ленивая толстая порицаю неиллюзорно. качайся, тренируйся - не будешь толстая. не часами в качалке дрочить, а несколько упражнений скажем на полчаса, чтоб втянуться и привести тело в тонус. плавай например, только хорошую дистанцию делай. втянешься - можешь начать серьезно качаться. будешь сильная и добрая, мы тебя ещё сильнее полюбим.

(Reply to this) (Parent)