в первую очередь жрать надо по-нормальному. в идеале понемногу и часто, без сладкого вообще, прочие углеводы по минимуму, протеины без ограничений. примерно как бодибилдеры, когда сушатся. нормально питаться самое сложное имхо, т.к. есть нужно много раз в день, а тренироваться гораздо реже.

>не нужно изматывать себя кардио (20 мин достаточно), а все время силовые

силовые упражнения с короткими интервалами между подходами вполне себе кардио, если что. можешь померить пульс и убедиться.

(Reply to this) (Parent)