[Entrées récentes][Archives][Amis][Profil]
| Time | Text |
|---|---|
21:11![[info]](http://lj.rossia.org/img/userinfo.gif){kind=small} double_agent[Lien] |
10 минут Вернулась к книге «Сила воли. Как развить и укрепить», автора Келли Макгонигал. Буду снова бороться с вредными привычками. Упражнение - делать медитацию, сидеть, не шевелиться, ни о чём не думать, максимум - "вдох - выдох". Каждый день некогда, я решила через день, но по 10, а не по 5 минут. Вызывает прилив крови к префронтальной коре и от этого хорошо нейронам, они толстеют и хорошеют. Только что "отсидела". Х( Это невыносимо, самое прямо сложное и неприятное, что я делала в последнее время. Сразу же заныла нога, потом зачесался нос, потом засвербело, пардонте меня, в анусе, я тяжело вздыхала, но не шевилилась, потом уже заболела спина и тут я не выдержала и таки переменила позу. За 10 минут! Дальше - хотела смотреть в одну точку, точкой оказался стакан с чаем. Только стала смотреть - как что-то забегало по краю, я пыталась смотреть на стакан и не думать что там так шустро бежит. Не выдержала - посмотрела, оказалось кошка. Потом опять смотрела на стакан, мне стало скучно, стакан начал на глазах менять форму, видимо мозг утомился от одной картинки, решил её приукрасить. Я смотрела на чёртов стакан и мне было себя жалко. Потому что там такое красивое небо! И дома! И кошки бегают! А я себя обедняю и смотрю на стакан 10 минут! И я не стала смотреть на стакан, а посмотрела на дом и на стекло и на небо. И всё это время я пыталась не думать. Получалось, разумеется плохо. Не взирая на "вдох-выдох" в фоне я успела подумать обо всём подряд. Постоянно спохватывалась - не думать! Не думать! Какое-то клиповое сознание, если у меня ничего не мельтешит перед глазами со скоростью вызывающий у других людей эпилептический припадок, то мне скучно. Такой вот опыт, даже в таком режиме с трудом досидела 10 минут. 5 минут с утра не вызывали таких трудностей, видимо я ещё полусонная. |
| Reply: | |