1 - идея состоит в том, чтобы подвигаться и расслабиться, но не совершенно выбиться из сил. это одна из причин, почему например рекомендуют примерно полчаса бега в день в индивидуальном приемлемом темпе. меня лично плавание утомляет гораздо сильнее, чем бег. бегать незадолго перед сном может при этом быть плохой идеей (а может и нет).

"вагоны разгружать" (или другая чрезмерная нагрузки) в этом смысле плохая идея, потому что чрезмерная физическая нагрузка всегда и психическая нагрузка тоже. а в таком состоянии нужно расслабиться, а не выматываться физически и психически.

(Reply to this) (Parent)