У людей, которые курили в течение долгого времени, нарушаются дыхательные функции. Отказ от курения значительно улучшает состояние органов дыхания, но своим легким можно помочь, выполняя простые дыхательные упражнения.
О дыхательных упражнениях для бросивших курить рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации
Важно: все упражнения повторяйте не больше
Начните с упражнения, увеличивающего объем дыхания в нижних отделах легкого.
Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы было удобно стоять. Положите руки над талией – на ребра. Так вы сможете контролировать правильность выполнения упражнения.
Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь назад и сделайте вдох через нос. Затем слегка наклонитесь вперед, поставьте руки на ребра и сделайте выдох, слегка сжав ребра руками. После выдоха сделайте паузу.
![Дыхательные-1 Дыхательные-1](http://www.takzdorovo.ru/images/56/982/f4934c2808cb588b1b74936c353/img.jpg)
Второе упражнение. Из того же положения поднимите руки вверх, расправьте спину и сделайте вдох. Затем верните руки в исходное положение, слегка наклонитесь и выдохните.
![Дыхательные-2 Дыхательные-2](http://www.takzdorovo.ru/images/ba/68b/bdbeff07e54c58916c34a88d601/img.jpg)
Третье упражнение. Оставьте руки на нижней части грудной клетки. Ноги поставьте пошире. Наклонитесь в сторону, подняв одну руку над головой. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение – выдохните.
Повторите это упражнение в другую сторону.