| 6:46p |
Пробежка, первая за 10 лет
Ситуация с поясницей и ахилловым суходилием (ахиллом) такая.
Пока жил на мосту через Шешму, приходилось бегать немножко в неудобных строительных тяжелых ботинках. И вроде поясница не надорвалась и ахилл не сильно болел. Но я там скинул 4 кг и ахилл начал болеть меньше. Может быть это совпадение. Но я чувстую, что надо сбросить весь. И мне кажется, что организм мой говорит мне, что надо двигаться и потеть. Примерно также, как он говорит мне, что надо поесть или поспать. Возможно это самообман, но я буду исходить из этих ощущений.
Настрой мой таков. Я буду бегать пока не начнет падать вес. Ну или просто пока не привыкну к бегу, даже если вес не будет падать. При этом на боль в ахилле пока попробую не обращать внимания. Себя я готовлю примерно к такому, что даже если ступни отсуохнут и отвалятся по дороге, то обращать внимание на это не стоит. Надо продолжать бежать любой ценой. Такой настрой. Немножко было страшно за сердце, что-то там булькает в обычных условиях, но во время бега все работало на удивление хорошо.
Пробежал 8 км. Для первого за 10 лет раза, с периодами курения, вполне норм. Надо увеличить до 15 и будет в самый раз. Не сказатЬ, чтобы сильно устал, что удивительно для меня. Так куралесил с этим куревом и пивом. Но ощущение полета во время не ушло и вернулось практически сразу. Правда, сохранялось только 60% времени, потом стало тяжело.
Бегать стараюсь мягко, максимально демпфируя перенос нагрузки с одной ноги на другую. Ногу ставить стараюсь на носок, это тоже смягчет удар о поверхность дороги. И так потихоньку, как старичок-лыжник, переваливаясь бегу.
Посмотрим что приготовит мне утро. В нашем старческом деле утро - самое главное. Разгоряченное тело врет. И готовит сюрпризы на следующим день, как правило. |